aka) Author: Christian Davén Version: 2.0 Author URI: http://www.daven.se/usefulstuff/ */ # adds an options page to the options menu function SUP_add_options_page() { if(function_exists("add_options_page")) add_options_page("Smart Update Pinger", "Smart Update Pinger", 5, basename(__FILE__), "SUP_show_options_page"); } # shows the options page function SUP_show_options_page() { $ping = get_option("SUP_ping"); $uris = get_option("ping_sites"); $pingservicesnow = "今すぐ ping を送信!"; if(isset($_POST["ping"]) && $_POST["ping"] == $pingservicesnow) { SUP_log("手動で ping を送信中 ..."); SUP_ping_services(); } elseif(isset($_POST["submit"])) { $uris = $_POST["uris"]; $ping = 0; if($_POST["ping"] == 1) $ping = 1; update_option("SUP_ping", $ping); update_option("ping_sites", $uris); echo '

設定を保存しました.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

ping 送信先のサーバ

以下に登録されている ping サーバへは記事を投稿する際,自動的に ping 送信や更新通知がなされます。WordPress が通常行うような,以前書いた記事の編集時ではありません

注意: このリストは オリジナルのアップデートサービスリストと同期します。.

複数サーバを登録する際は改行で URI を分けて下さい

Ping 送信ログ

このプラグインのログです(下に行くほど新しいログです)

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (新規の記事の投稿) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” の設定が変更されました)"); else SUP_log("NOT pinging services (記事が編集されました)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (管理者が ping 送信を無効にしています)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました (拡張フォーマット)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました"); } else { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が失敗しました。 以下のエラーメッセージが返されました: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> 外食 のアーカイブ

外食 | そうだ!ビットコインしよう

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記 84-88日目 海外編その3

ダイエット時に海外はちょっときついなあ
で、結局どのくらいの体重になったかって!?

も・・・マレー料理は朝から油が入るんですよね~!!
それに生料理がなかったのできつかったです。

一応、海草(わかめ)とキャベツとセロリは内緒でもっていった
朝ご飯前と夕飯前にわかめと野菜を食べてから出かけました。

たんぱく質も全部 油ものしかないときもありましたね~

1日目の夜は、鴨としょうゆでいためたご飯スープ
ま、飛行機の中の食事は・・・いつもの
朝は、ナシリマックって知ってる?
マレー料理で有名

ご飯の上に、あげた魚とカレーみたいなものをかける・・・

たんぱく質も全部 油であげてあるから 量が毎回60~80gだね

昼は企業のオフィスにいたのだけれど、
コーヒーもオドロキで3inでミルクと砂糖絶対入っているんだよね!
会議中でも向こうの中国人は、おかしとそのコーヒーをずっと食べてて
会社で配っているので太るの当たり前です+++

ま、そんな中、抜いているものをみつけたり、考えたりと、仕事以外ですごく疲れました。
結局ダンベルをもっていったのですが、ウエイトは4キロ2つ・・・

毎日、スクワットやデットリフトやベンチプレスをやっていたよ
ただスクワットやると、左の頭がすごく痛くなって・・・

1日だけ、やめてプールだけにしました。
帰った日は、思い切って、夜は抜きました。
空港についたのも、午後6時くらいです!!

こんな感じで、いろいろ気をつけて、体重増加は1キロにおさまって
今朝は、又51.5に戻りました
あ~よかった~

後半戦だから、まあいいけど、前半にダイエットを決意して、海外に行くことはおすすめしませんね!!
体重増加で 気分がなえてしまうでしょから。。。

モデルダイエット食事日記 84-88日目 海外編その2

海外のホテルによっては、日本色もあるというけれど、

納豆もある場合もあります。

でも、今回植物性タンパク質だとカウントされないので(筋肉になりにくいので)

朝は起きたら、海藻と セロリを食べてから

野菜と、その時にある肉を食べました。

あとフルーツは、盛りだくさんありますね!!

マレーシアだから マンゴーにすることが多かったです。

マンゴーが好きなんです。

一緒にいった、相棒に、そんなに少なくて持つのか?言われたけど、

今ダイエットしているのよ!!と伝えました。

食事についてもメカニズムを話したりして・・・。

そういえば めっちゃ痩せたと思ったらそういうわけなのか?と言われました。

そうだよ!!帰ったら、一緒に 筋トレやる?教えてあげるよと盛り上がりました。

ダイエットって結構コミュニケーションになりますよね

teaか coffeeか サーバーに聞かれるので、teaにしました。
コーヒーにするとまずいので、砂糖を入れないと飲めませんので・・・。

朝は、まあ こんなふうにして4日間しのげましたが、 最終日は 朝取らずに出発するためなし

問題は昼です。

昼は、クライアントがいるのし、一緒に食べるし、

連れて行かれたところは、いっぱいお店が並んでいるいっかく。

鮭とか頼んでも、そこに生クリームべったりの 何とも言えないソースが乗っています。
それをのいて、のいて、 ブロッコリーと鮭だけ食べました。

そうやって、タンパク質があるもので、野菜があるものを選んでチョイスしました。

台湾料理とか中華料理が一番大変ですね!!

ぐるぐる回ってきて、こちらがとらないと皆が食べないので・・・

空芯菜はおいしいですね!!オイルですけど、気にしていたら何も食べれません。

あとは、エビのボイル焼きとか boilというのを 聞かれると選びます。

マレーシアですが、中国系なので 皆さん英語で話してくるので、たまに間違えてすごいのたきたりします。

中国系の皆さん、すっごい食べるし、よく喋られます!!
早口トークですね!!だから、食べても太らないのかな?

でも、その中で女性の人が、筋トレにはまっていて、ダイエットには筋肉をつけないと 痩せないんだよ
私 ホノルルマラソンに出るために走っているけど、走っているだけでは 痩せないのよ!!

だから、ウエイトとレニーングは重要だよ!!って話していました。

それもいいけど、食事の量少し減らしてもありかもよ?!
せめてデザートくらいと思ったのは、私だけでしょうか?

仕事場にも、チョコレートや お菓子が置いてあります。

疲れると皆さん食べます。

眠くなってくると、さらに食べます。

全然、手をつけない私らに、わざわざ持ってきてくれます。

Thank youといって、 バッグに入れます。
ホテルに戻ったら、 1セットの筋トレをして、
それから 出かけます。

そして、帰ったら、又1セットおこなってから、そのままプールへ直行します。

ホテルのプールはすいていますね!!

端から端まで 猛スピードで泳ぎます。
15-20分くらいで充分です。

そのあと、開いていたら、マッサージに行きます。

ま、こんな感じで なんとか4日間を 過ごしました。

モデルダイエット食事日記 17日目

今日は忘れずに3食食事がとれました
だけど、ランチの白身がまた忘れちゃったなあ~m(__)m
白身魚が高いから、ついつい違うのにしちゃうんだよなあ~。

ランチは、きのこ3種と大根おろしをしょうゆで煮詰めたもので、そこに鮭が入っています。
夜は遅かったので、食べる量は ほんと少なくしました。( 'ノω')

今日は飲み物いっぱい飲みました。
全部で、3リットルぐらい飲んだような感じです。

ああ、外食のとき何を食べたらいいか?だけ昨日のセッションで聞くの忘れたなあ(^^ゞ。
やっぱおそばかな?とおもっていますが・・・

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