aka) Author: Christian Davén Version: 2.0 Author URI: http://www.daven.se/usefulstuff/ */ # adds an options page to the options menu function SUP_add_options_page() { if(function_exists("add_options_page")) add_options_page("Smart Update Pinger", "Smart Update Pinger", 5, basename(__FILE__), "SUP_show_options_page"); } # shows the options page function SUP_show_options_page() { $ping = get_option("SUP_ping"); $uris = get_option("ping_sites"); $pingservicesnow = "今すぐ ping を送信!"; if(isset($_POST["ping"]) && $_POST["ping"] == $pingservicesnow) { SUP_log("手動で ping を送信中 ..."); SUP_ping_services(); } elseif(isset($_POST["submit"])) { $uris = $_POST["uris"]; $ping = 0; if($_POST["ping"] == 1) $ping = 1; update_option("SUP_ping", $ping); update_option("ping_sites", $uris); echo '

設定を保存しました.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

ping 送信先のサーバ

以下に登録されている ping サーバへは記事を投稿する際,自動的に ping 送信や更新通知がなされます。WordPress が通常行うような,以前書いた記事の編集時ではありません

注意: このリストは オリジナルのアップデートサービスリストと同期します。.

複数サーバを登録する際は改行で URI を分けて下さい

Ping 送信ログ

このプラグインのログです(下に行くほど新しいログです)

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (新規の記事の投稿) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” の設定が変更されました)"); else SUP_log("NOT pinging services (記事が編集されました)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (管理者が ping 送信を無効にしています)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました (拡張フォーマット)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました"); } else { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が失敗しました。 以下のエラーメッセージが返されました: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> モデル体型 のアーカイブ

モデル体型 | そうだ!ビットコインしよう

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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自宅でモデルダイエット体験記9:美脚塾はどれくらい頑張ったら痩せてきたの?

ピン★クーです
ピン★クー

昨日、
エクサイズ時間は、およそ10分

全部できない体なので
やったことあるストレッチが多かったので

経験則から
効果の高いものをチョイス

そしてトータル10分

で・・・

それをどのくらい続けたのか?

ってことだけど

1ヶ月弱ぐらいだね

1キロぐらい減った。

ああ・・でも2週間で成果でてくるよ

サイズダウンは・・

それよりも、、、

モデルダイエットで痩せた体を取り戻すのに
必要な過程とみていた
ので・・・

だって

筋力を取り戻せば、
自然に痩せていくのは分かっていたので・・
←モデルダイエットで経験したから@@

体重がこれで、
減るとか減らないっていうのは

どうのこうのは
別にどうでもよかったんだよね?

それより

落ちた筋力アップだよね!!
これさえ、取り戻せば
痩せることは
わかっていたので・・・

この体で

負荷をかけられないから、
自重でどうやって取り戻すか?

それを一生懸命考えていた時でした。

継続すると・・・

基礎代謝があがるってことを発見!!

←ホントの狙いはコレだよ!!

でも・・・

あ・・・ここから買った人
IDと買った日と
メールアドレスを問い合わせ欄から教えてください♪

折り返し、

この10分間やったエクササイズが
どれをやったのか?お教えますよ@@

まずは、
どうしても運動嫌いってい人は

そこからやると続きやすいのかもしれません@@

【自宅でプチモデル体験記3】40秒で痩せる、1エクササイズって何じゃ?!

ピン★クーです
ピン★クー
あー昨日の続きです

そう、、、広告のタイトルに見た時

たった1つのエクササイズだと
思ったのだ。

しかも、1日40秒のみ!!
って理解して

すげえ!?って
感動して買ったんだ@@

←私はアホやろうか?( ̄▽+ ̄*)

だから、買って・・・
テキスト開いた時・・・・

はえっ~っ!!(゚Д゚)
ほええっ~っ!!(゚Д゚)

『どういう
ことなんですかー!?・・・(T^T)』

って正直思いました。

マジ・・・こんなにあるのお~!?

っておもいました。

←実際はそんなにないですけど・・・ね!!(>_<)

なんたって、
1エクササイズだと思い込んで、勢いこんで買ったもんですのでね・・・

←いやあ・・・思い込み激しいのはイケませんね(*´д`*)トホホ

家族にも、ばっかじゃねーのって言われた。

・・・ま、たしかに@@

40秒で1エクサイズでもいいんですが・・・

1エクササイズ40秒までが、いくつかあるんです@@

それが、脚痩せの筋肉のみ、そうでないのは、なし!!
という概念なんですね

どうして、広告見て、勘違いしたのか?私にもよくわかりません@@

はー・・・体が疲れていたのでしょうか?!
そうとしか、思えない。。。

まあ・・・でも、結果として買ってよかったので
深読みしないで勢いで買うことも、いいもんだと思いました。

あ・・・結果オーライだった私の意見ですけど・・・ね

ちなみに買ったのはコレだよ
TVで人気!脚痩せNO.1実績

だけど・・・
このエクササイズ・・・

次回はこのエクササイズの内容について・・・つづく

モデルダイエット体験記 16回目:スーツの似合う体型は?

だいぶあと1キロ台がみえてきたので、セッションが 劇的モデルダイエットから ボディメイクにの内容に変化していったので、負荷が少なくなって、セッションが楽になってきました。。。

ホッとしています。(´・_・`)

劇的モデルダイエットは、痩せやすい体を作るのが目的なので、筋力をつけることを重視するため、

3つの筋トレを ハードな重さでこなすのが中心です。

ボディメイクだと、痩せやすい体で、目的を達したあとに、綺麗な筋肉で、女性らしいもっと小さな筋肉を
つけて さらに綺麗なボディにしていきます。

例えば、今回ウエストが痩せてきたので、いろいろなものが着れるようになったけど、

来週海外出張があるので、久々にスーツを着てみたら、お尻がちょっともっとプリッとさせたいとか

バストアップしたいとか、腕のプルプルを もう少しスッキリしたいとか!!

細かい筋肉を発達させるセッションなります。

女性の細い人が一番気にする、内ももをもうちょっとたぷたぷから脱したい!!(痩せている人前提の話)

そうすると、同じスクワットでも、種類が違って、同じ回数してても、負荷がメチャクチャ楽なのよね~

それで、ほっとしたということです。

この頃、内臓脂肪も、25を切ってきましたね。

もう、いろんなものが次から次へ着れるので、都内へ通うのがすごく楽しみになってきました。

基礎代謝が1800になったら嬉しいなあと思っています。
(セッションの時に聞いたが、この数字は流石に非現実的と言われましたが(((o(*゚▽゚*)o)))
そしたら、結構いろんなもの食べても、太らないなあ、でもそれはちょっと無理だろうなあ。

まだ基礎代謝が低いので、確認してみたら、タンパク質の量をちゃんととっていますか?ということを聞かれました。

多分、取っていると思うけど、少ないかなあ?

基礎代謝は徐々にあがっていくし、2ヶ月後位、細胞が入れ替わるのに変わるのに、時間がかかるから焦らないのが一番下と思う。

細胞が入れ替わる周期

内容の講義もあるけど、これは又別料金☆☆

内容が理解できると、ダイエット効果もなぜこれをやっているのか?というのが深まって、いいらしいといいます。

痩せやすい体になると、同じ動作をしていても、痩せやすくなるって、そのメカニズムがわかるとますます痩せやすくなるといことなんだろうなと思いました☆☆

随分、体も変わってきたけど、セッションのハード差は???と聞かれると、微妙です。と答えてしまいました。笑

この1週間のセッションの意味がよくわかってきたのがこの頃です。

少し、痩せてみないと わからないこともあるんだなあって思いました。

モデルダイエット体験記 13回目:フォームの正しさがダイエット成功の秘密?

今日はトレーナーに、筋肉に凄く効いてましたね★
スクワットも深く下がれてたし、( ;⊙´◞౪◟`⊙)デットリフトやってる時の背中は超素敵でしたよ(´◜౪⊙`)。
背中の溝が深くなってきたので、これから楽しみって言われました!!

ああっでも、いいことばかりでもなく・・・

体重すこ~し停滞してきていますね 。
やっぱり週2でやりたいですよ~。身体変わりが激しくなりますからね。(´⊙艸⊙`;)

うううん、確かに週2とは 劇的差が違うかも!?

ま、いずれにせよ、ウエイトが

 (⁰︻⁰) ☝今25KGでやっていますが30kg~35KGで出来るようになる頃はもう一段階基礎代謝上がっているとのことで、、、それがすくいかも~!!

でも、さすがに、フォームがキレイになってくると、体全体が小さくなってきているのを感じます。
4キロしか痩せていないというけど、モデルダイエットは、見た目がかなり違いますね!!

体重じゃないっていうのがよく実感できます(>_<) 特にやってわかったのですが、モデルダイエットは、背中から痩せて、次にヒップ(特にお尻のえくぼ) から小さくなりましたね!! そろそろ、外せない時の、外食の時はどうしたらいいのか?が気になってきましたね。 なんたって、家での食事と筋トレセッションで 効果が出るのはわかったのですが、どうしても 家で食べれない時っていうのもありますよねえ~ そういう、どうしても、避けられない時があるので、どうしても?の時、に知っておかないと、せっかく痩せたのに、戻るなんて 絶対嫌ですからね!! 教えてもらったのは、居酒屋ならいいんじゃないかな?ということ。 刺し身とか海草サラダとか、あと、サラダかあ=== ドレッシングかかっているサラダ多いんだよね。 しかもマヨネーズ。。。 いずれにせよ、母が来るときには、居酒屋にしようと思いました。 もしくはお蕎麦屋さんがいいんじゃないかな?ということ ただし、小麦粉が多いところはダメだとか。 小麦粉はなぜ、ダイエットによくないのか?はコチラ 十勝そばなら ぎりぎりOKって言われました。 けど、ばっちり、20回セッション終わるまでは、外食なし!!って言われちゃいました。m(__)m (´;ω;`)うううん・・・ 何度聞いても、やっぱ外食はダメかああ!!!

モデル体型の種類は3種類

1つめは、VIVIやanan等の雑誌に出てきている、細身で、スラっとするちょっと柔らかな感じのする体型です。

一番、日本女性がスタイルいいね!って好むボディスタイルです。

☆☆☆モデル体型細身

私たちの間では、モデル体型って呼んでいます。特に脚のラインがまっすぐで、憧れるスタイルですよね

一番なりたい体型ナンバー1です。

でも、ただ単にキャシャで品祖に見えるこの体型でも、

筋肉がバランス良く、付けることが必要になります。

 

東京ガールズコレクションに出るような人たちですよね。

何回、衣装チェンジして舞台に立つか?

 

結構、衣装チェンジって疲れるんです。それに対応する体力が必要なんですからね。

 

男性で話題になった「細マッチョ」系に近い筋肉が求められます。

 

でも、女性の場合は「女性らしさ」の曲線美を出せません。

ですから、パンプアップ系の筋トレではなく、エキセントリック法を使います。

そういう意味では、「マッチョ」よりも、「引き締める」ってイメージですね。

 

 

2つめは、肩がちょっとはって、ちょっぴりアスリートに近い部分で、上腕が発達しているけど、太く感じることがない、健康的な感じのボディスタイルです。

ちょっとキャリーウーマン的な感じのボディデザインです。

PCワークが多い人には、肩や腕の筋肉強化されていますので、お勧めですね!!

☆☆☆スーツの似あう上半身しっかりタイプ

その代表が、ビーチバレー界の妖精ですね。最近のアスリートって綺麗な人が増えました。

 

シーズンオフには、ファッションショーに出演したりしていました。

 

この体型は「元●●」って運動部だった人が多いです。

でも、綺麗さを求めるようになると部活のさぼり気味?

せっかく付いた筋肉もやせ細って筋肉と皮膚の間には脂肪が溜って

しまいます。

 

アイソメトリック法で、筋肉量を増やします。

筋トレ効果で脂肪を排除出来ますから、脂肪があったところに筋肉が入るイメージですね。

そのあと、お好みのサイズまで、サイズダウンをしていきます。

 

まずは脂肪を取り除くことが先決です。

3つめの体型は、ちょっとセクシーな感じで、背中から腰にかけてのラインがすごく美しくつくるボディスタイルです。

背中の開いたドレスだと、結構強調されるというイメージから、ハリウッド女優さんのような感じのスタイルです。

そんなに細くなく、しかし、痩せてない、女性らしくてパワフルな筋肉をつけます。

あんまり、日本人女性は、好まないけど、男性はいいなあ?って思うのではないのかしら?

背中のきれいなお姉さん

グラビアアイドルに多い体型ですね。

でも、日本ではグラビア界=男性のモノって感じですから、

私たちはハリウッド体型って呼んでいます。

 

背中に脂肪が乗っかって、

猫背になってしまっている人が多いです。

こういう人は背中の筋肉を付けるトレーニングが効果的です。

 

通称「中華鍋」とか「亀仙人」って呼んでいる、丸くなった

背中を、筋トレて背骨の谷間を作っていきます。

ココの筋肉って上半身で一番大きな筋肉ですから、

ココを鍛えることで、基礎代謝がアップしていきます。

すると、自然と、脂肪が燃焼して、すっきり背中になっていきます。

自分ではなかなか見えないところですが、友人なんかに気が付いてビックリすることもあるそうです。

 

同時に肩こり解消や、背中の痛みなどが消えていくんですね。

そうだ!ビットコインしよう TOP » モデル体型