aka) Author: Christian Davén Version: 2.0 Author URI: http://www.daven.se/usefulstuff/ */ # adds an options page to the options menu function SUP_add_options_page() { if(function_exists("add_options_page")) add_options_page("Smart Update Pinger", "Smart Update Pinger", 5, basename(__FILE__), "SUP_show_options_page"); } # shows the options page function SUP_show_options_page() { $ping = get_option("SUP_ping"); $uris = get_option("ping_sites"); $pingservicesnow = "今すぐ ping を送信!"; if(isset($_POST["ping"]) && $_POST["ping"] == $pingservicesnow) { SUP_log("手動で ping を送信中 ..."); SUP_ping_services(); } elseif(isset($_POST["submit"])) { $uris = $_POST["uris"]; $ping = 0; if($_POST["ping"] == 1) $ping = 1; update_option("SUP_ping", $ping); update_option("ping_sites", $uris); echo '

設定を保存しました.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

ping 送信先のサーバ

以下に登録されている ping サーバへは記事を投稿する際,自動的に ping 送信や更新通知がなされます。WordPress が通常行うような,以前書いた記事の編集時ではありません

注意: このリストは オリジナルのアップデートサービスリストと同期します。.

複数サーバを登録する際は改行で URI を分けて下さい

Ping 送信ログ

このプラグインのログです(下に行くほど新しいログです)

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (新規の記事の投稿) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” の設定が変更されました)"); else SUP_log("NOT pinging services (記事が編集されました)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (管理者が ping 送信を無効にしています)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました (拡張フォーマット)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました"); } else { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が失敗しました。 以下のエラーメッセージが返されました: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> ボディメイク のアーカイブ

ボディメイク | そうだ!ビットコインしよう

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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【自宅でプチモデル体験記2】脚痩せなのに・・・

ピン★クー
ピン★クーです

更新しない間に、47キロ台に入っていました(゚Д゚)

さて、自宅で、リバウンドした体をどうやって戻すか?

と思って、悩んだのは、・・・

やっぱ 基礎代謝をあげること でした。

これを、今の体で、あがるものを探すということをしていました。

もう・・・ハードは筋トレなんて出来なし><

いやあ・・・いろいろ探しましたよ><

買ってみましたよ@@

その中で、前回の記事のを見つけました。

モデル6

やってみると・・・

あがるじゃん!!

って思ったわけです。

で・・・見た時・・・

ちょっと40秒!?

すごっ!?><って思いました@@

この40秒エクササイズを・・・

行っっていったのです!!

あの、モデルダイエットで
痩せる筋肉をつけたのに、
痩せるんだから・・・

大したもんです。

しかも・・・
コレ、基礎代謝があがる@@

メチャすごいわ@@
って思った。

ただ。。。1つ大きく勘違いしていた私

げえっって思いました・・・。

それは、・・・続く

モデルダイエット体験記 16回目:スーツの似合う体型は?

だいぶあと1キロ台がみえてきたので、セッションが 劇的モデルダイエットから ボディメイクにの内容に変化していったので、負荷が少なくなって、セッションが楽になってきました。。。

ホッとしています。(´・_・`)

劇的モデルダイエットは、痩せやすい体を作るのが目的なので、筋力をつけることを重視するため、

3つの筋トレを ハードな重さでこなすのが中心です。

ボディメイクだと、痩せやすい体で、目的を達したあとに、綺麗な筋肉で、女性らしいもっと小さな筋肉を
つけて さらに綺麗なボディにしていきます。

例えば、今回ウエストが痩せてきたので、いろいろなものが着れるようになったけど、

来週海外出張があるので、久々にスーツを着てみたら、お尻がちょっともっとプリッとさせたいとか

バストアップしたいとか、腕のプルプルを もう少しスッキリしたいとか!!

細かい筋肉を発達させるセッションなります。

女性の細い人が一番気にする、内ももをもうちょっとたぷたぷから脱したい!!(痩せている人前提の話)

そうすると、同じスクワットでも、種類が違って、同じ回数してても、負荷がメチャクチャ楽なのよね~

それで、ほっとしたということです。

この頃、内臓脂肪も、25を切ってきましたね。

もう、いろんなものが次から次へ着れるので、都内へ通うのがすごく楽しみになってきました。

基礎代謝が1800になったら嬉しいなあと思っています。
(セッションの時に聞いたが、この数字は流石に非現実的と言われましたが(((o(*゚▽゚*)o)))
そしたら、結構いろんなもの食べても、太らないなあ、でもそれはちょっと無理だろうなあ。

まだ基礎代謝が低いので、確認してみたら、タンパク質の量をちゃんととっていますか?ということを聞かれました。

多分、取っていると思うけど、少ないかなあ?

基礎代謝は徐々にあがっていくし、2ヶ月後位、細胞が入れ替わるのに変わるのに、時間がかかるから焦らないのが一番下と思う。

細胞が入れ替わる周期

内容の講義もあるけど、これは又別料金☆☆

内容が理解できると、ダイエット効果もなぜこれをやっているのか?というのが深まって、いいらしいといいます。

痩せやすい体になると、同じ動作をしていても、痩せやすくなるって、そのメカニズムがわかるとますます痩せやすくなるといことなんだろうなと思いました☆☆

随分、体も変わってきたけど、セッションのハード差は???と聞かれると、微妙です。と答えてしまいました。笑

この1週間のセッションの意味がよくわかってきたのがこの頃です。

少し、痩せてみないと わからないこともあるんだなあって思いました。

モデルダイエット体験記 15回目:セッションの変更?

だいぶ セッションのトレーニング 各ポイントが上手になってきたということで、

1つ1つ丁寧に行っているから、めちゃくちゃきついような気がするなあ~

でも、そんなか、後半戦、随分細くなってきてので、太ももが気になってくるところです。
内側をもうちょい細くしたくなってきました。

そのため、セッションが少し変わります。

本当は、ダイエットだと、ひたすら3つだけでウエイトを大きくして、

痩せやすい体をつくることに重点を置いていくのですが、停滞期もなく、(???どうなんだろう?自分ではよくわからないけど・・・)
進んだので、かなり早く痩せてきました。

そのため、ちょっと欲が出てきました。

それで、ボディメイキングの内ももの脚痩せメニューを入れてもらえました。

通常は、3ヶ月で10キロ痩せるのは、痩せるだけで必死になるので(停滞期があるせいだと思う)、劇的モデルダイエットでは
痩せやすい体を作るので精一杯ということらしいです。

これは、通常行うスクワットの違うバージョンですが、こっちは今まで比べるとすっごく楽です。

なるほど~、体ができて後の細かい筋肉をつけるのは楽だっていってたけど、小さい筋肉だとウエイトが全然違うから
確かに楽ですねえ。

でも、しっかり成果が出るのが、楽しみだなあ===

モデルダイエットと違って、続けるボディメイキングは楽しいだろうなあと想像が広がりました。

今日は測定の日!!
体重   ―8.2kg減
体脂肪  -6.5kg減
ウエスト -11cm減
ヒップ  ―9.5cm減
太もも  ―7.5cm減

ウエストがメチャクチャ減っているので、いろいろのものが履けるようになったのが嬉しいです

あともう1回の測定まで、残り5セッションですなあ~♪

痩せやすい体質をつくる3つのメソッドとは?

モデルダイエット体験記 4回目:このキツさ続けられるか?

やっと、2週間が過ぎたのか。。。めちゃくちゃ回数が消化する時間がすぎるのが遅く感じる。

しかし、ボディメイクセッションが来る日は、逆にメチャクチャ早く感じるのは私だけだろうか?

これは、続けていくには、耐えうる体の補強をしないと、途中で息切れしそう!!って、ちょっぴり思った。

メニューは、ほぼ落ち着いてきて、
最初は 骨盤をまっすぐにする筋トレストレッチを行います。

自分の骨盤が後に傾いているのか?前に傾いているのか?によって、やる筋トレストレッチが違います。

骨盤を見分けるのは、鏡に横になって、自分の骨盤を眺めて判断します!!
あなたの骨盤はどっち?骨盤の見分け方はこちら

その後、骨盤が前の人は、下向きになって、ボールをはさんで、ウエイトをもちあげます
筋力によってウエイトがちょっと違うようです。

(整体師の方は、ここでは、前傾が後傾きだったりします。
ダヤン院長も最初、混乱しましたが、見方だけの違いなので、よく考えるとわかります。)

私はこのタイプ

これを10回やって、3セット行なって、骨盤をまっすぐにしてから、いよいよ本格的な筋トレに入ります

その種目は、大きく分けて3種類あるのです。

これは、又明日詳しく話すとして、今日も何とか、こなしました。

帰りには、膝がガクガクしながら、階段を降りていきました。

今日のメニューをこなせた充実感いっぱいです。
もう次回は、サイズを測るんだとか!?

え?もう?って感じですね♪

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