aka) Author: Christian Davén Version: 2.0 Author URI: http://www.daven.se/usefulstuff/ */ # adds an options page to the options menu function SUP_add_options_page() { if(function_exists("add_options_page")) add_options_page("Smart Update Pinger", "Smart Update Pinger", 5, basename(__FILE__), "SUP_show_options_page"); } # shows the options page function SUP_show_options_page() { $ping = get_option("SUP_ping"); $uris = get_option("ping_sites"); $pingservicesnow = "今すぐ ping を送信!"; if(isset($_POST["ping"]) && $_POST["ping"] == $pingservicesnow) { SUP_log("手動で ping を送信中 ..."); SUP_ping_services(); } elseif(isset($_POST["submit"])) { $uris = $_POST["uris"]; $ping = 0; if($_POST["ping"] == 1) $ping = 1; update_option("SUP_ping", $ping); update_option("ping_sites", $uris); echo '

設定を保存しました.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

ping 送信先のサーバ

以下に登録されている ping サーバへは記事を投稿する際,自動的に ping 送信や更新通知がなされます。WordPress が通常行うような,以前書いた記事の編集時ではありません

注意: このリストは オリジナルのアップデートサービスリストと同期します。.

複数サーバを登録する際は改行で URI を分けて下さい

Ping 送信ログ

このプラグインのログです(下に行くほど新しいログです)

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (新規の記事の投稿) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” の設定が変更されました)"); else SUP_log("NOT pinging services (記事が編集されました)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (管理者が ping 送信を無効にしています)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました (拡張フォーマット)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました"); } else { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が失敗しました。 以下のエラーメッセージが返されました: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> タンパク質メニュー のアーカイブ

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骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記96日目

食事日記96日目朝ごはん

食事日記96日目朝ごはん


◆朝ごはんメニュー◆
しゃけ 1匹
切り昆布とひじきとごぼうの煮物
大根の葉っぱ混ぜご飯(玄米)
みかん

今日は、みかんが1箱もらった!!
だから、当分果物はみかんになりそう!!

果物はビタミンCを補給しているんだよね。

◆昼ごはんメニュー◆
ササミ
切り昆布とひじきとごぼうの煮物
キャベツ

◆夜ご飯◆
夜は遅くなってしまったので
ササミ 2切れ
キャベツのみ

寒くなってくると味噌汁が飲みたくなるなあ~って思いました。
一応、これで モデルダイエットの食事日記は全部です。

今後は、いろいろ説明が必要な感じのものをアットランダムに書いていこうかなあって思っています。

モデルダイエット食事日記95日目

寒くなってくるとトマトのスープがあったまりますね~
今はトマトダイエットって流行っていますよね。
リコピンの効果なんでしょうが・・・

結構トマトスープって 外食の時についていたのを食べて
美味しいと思って、つくるようになったのがきっかけ
それに ピーマンを入れたり、玉ねぎを入れたりすると残り物でつくれて結構重宝しますね!!

何より作るのが楽なので・・・が一番の理由かも(>_<) さて、 [caption id="attachment_935" align="aligncenter" width="300" caption="食事日記94日目朝ごはん"]食事日記94日目朝ごはん[/caption]

◆朝ごはんメニュー◆
玄米ごはん
切り昆布とひじきとごぼうの煮物
ササミ
トマトのスープ (ブロッコリー、ピーマン、トマト、レンコン)

◆昼ごはんメニュー◆
昼は、そばときのことしゃけの西京焼

◆夜メニュー◆
夜が・・・なくて、とりあえず、ホッとドック食べました。

今日は、税務署へ行かなくちゃいけなかったので、結局昼と夜は外食になりました。
昼はまあまあよしとしても、夜がちょっといけませんねえ~

モデルダイエット食事日記94日目

最近、朝のしゃけにすっかりはまっています。

チリ産だと養殖なので、カロリーが高いので避けています。

本当はアラスカ産がいいらしいんだけど、中々手に入らないので・・・。

よくスーパーに行くと、トラウトというのがありますが、

結構、赤い?オレンジ色の汁がべったり出ているものは選ばないようにしています。

タンパク質はすべてが筋肉になるわけではないので、なるべく 質のいいものを選んでいます。

◆朝のメニュー◆
鮭 1匹
ひじきと切り昆布とひじきの煮物
わかめの味噌汁
玄米ごはん 
キウイ

◆昼のメニュー◆
たら 1匹半
ひじきと切り昆布とひじきの煮物
キャベツ

◆夜のメニュー◆
マグロの刺身 4切れ
セロリ 2本

今日もしっかり取れましたが、ちゃんと取れると 体も(*´Д`)スッキリしますし、体が軽いですね!!

モデルダイエット食事日記93日目

じゃあ、用事があって出かける場合はどうしたらいいのか?って思う場合(*゚▽゚*)

出かけるけど、外ではご飯を食べない場合は、
◆朝ごはんメニュー◆

ササミ 2個
ひじきと切り昆布とごぼうの煮物
キウイ 1個
玄米ごはん

特にセッションの日は、往復早くても、4時間かかるので、

◆昼及びごはんメニュー◆

しゃけとトマトのスープ
ひじきと切り昆布とごぼうの煮物
ブロッコリー
セロリ
キャベツ

朝はしっかり食べるけど、そのあとすぐに出かけても、昼に食べられないので、夕方になってしまうため、夜と一緒になることが多いです。

ちょっともたすために、スープをいれて、野菜はいくらでも食べてもいいので、いれて食べます。

あと、30回噛むことは、真面目に行っています。
家に戻ってから、のんびり食べていると お腹がいっぱいになってきて、満足感が得られますね(*゚▽゚*)。

今日は、ダイエットの話で、父と電話でおしゃべりしていたのですが、父はサプリを飲むのに、タイミングが大事という話をしていました。
いつとってもいいわけじゃなくて、吸収しやすい時に取るのがいいんだという話をしていました。
まあ、うちの父は凝り性ですから、ね。
何かに興味がでると、それを最大限の効果を出すにはって調べるのが好きなのです。

話をしていて、じゃあ タンパク質はいつとるのがいいんだろう?

筋トレ前?後だと効果違うのかな???

モデルダイエット食事日記 92日目

すっかり定番になってきた
◆朝ごはんメニュー◆

しゃけ1匹
ひじきと切り昆布とごぼうの煮物
キウイ 1個
玄米ごはん

◆昼ごはんメニュー◆

ササミ 2つ
ひじきと切り昆布とごぼうの煮物
ブロッコリー
キャベツ

◆夜ごはんメニュー◆
マグロの刺身4切れ
セロリ
キャベツ

もう、この時期になると、何度もつくっているので、トレーナーに写真を送らなくても、
何も言われなくなりました。

まあ、さすがに3ヶ月もすると 習慣化してきますよね。

すっかりこの食事で、朝と昼のメニューが逆転するくらいですね~
作るのが楽なので、終わってからも続きそうな気がしますね(*゚▽゚*)

モデルダイエット食事日記 91日目

食事日記91日目朝ごはん

食事日記91日目朝ごはん


朝ごはんメニュー
玄米ごはん
ブリの照り焼き
ごぼうと切り昆布とひじきの煮物
わかめの酢の物
ルビーグレープフルーツ

昼ごはんメニュー
ササミ
ごぼうと切り昆布とひじきの煮物
わかめの酢の物
ブロッコリー

夜メニュー
マグロの刺身
セロリ

結構お腹空くようになったなあ~
昨日メールで確認したら、やっぱり、筋トレは毎日同じところはやらないほうがいいとのことでした。
筋トレは毎日行っても大丈夫なんだけど、違う場所にしたほうがいいようです。
筋肉も一回壊れて治らないといけないから、1日置くほうがいいのでとのこと。
毎日やりたいときは、今日は下半身、明日は上半身って分けるということらしい。

でも、モデルダイエットの筋トレって、全部、全身使うよね?
上半身と分けるのってどうやるんだろう?

今度のセッションの時に聞いてみようと思いました。

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