aka) Author: Christian Davén Version: 2.0 Author URI: http://www.daven.se/usefulstuff/ */ # adds an options page to the options menu function SUP_add_options_page() { if(function_exists("add_options_page")) add_options_page("Smart Update Pinger", "Smart Update Pinger", 5, basename(__FILE__), "SUP_show_options_page"); } # shows the options page function SUP_show_options_page() { $ping = get_option("SUP_ping"); $uris = get_option("ping_sites"); $pingservicesnow = "今すぐ ping を送信!"; if(isset($_POST["ping"]) && $_POST["ping"] == $pingservicesnow) { SUP_log("手動で ping を送信中 ..."); SUP_ping_services(); } elseif(isset($_POST["submit"])) { $uris = $_POST["uris"]; $ping = 0; if($_POST["ping"] == 1) $ping = 1; update_option("SUP_ping", $ping); update_option("ping_sites", $uris); echo '

設定を保存しました.

'; } $checked = ''; if($ping == 1) $checked = 'checked="checked"'; echo '

ping 送信先のサーバ

以下に登録されている ping サーバへは記事を投稿する際,自動的に ping 送信や更新通知がなされます。WordPress が通常行うような,以前書いた記事の編集時ではありません

注意: このリストは オリジナルのアップデートサービスリストと同期します。.

複数サーバを登録する際は改行で URI を分けて下さい

Ping 送信ログ

このプラグインのログです(下に行くほど新しいログです)

'.SUP_get_last_log_entries(20).'

'; } # telling WordPress to ping if the post is new, but not if it's just been edited function SUP_ping_if_new($id) { global $wpdb, $post_title; if(get_option('SUP_ping') == 1 and get_option('ping_sites') != "") { # fetches data directly from database; the function "get_post" is cached, # and using it here will get the post as is was before the last save $row = mysql_fetch_array(mysql_query( "SELECT post_date,post_modified FROM $wpdb->posts WHERE id=$id")); # if time when created equals time when modified it is a new post, # otherwise the author has edited/modified it if($row["post_date"] == $row["post_modified"]) { if($post_title) SUP_log("Pinging services (new post: “".$post_title."”) ..."); else SUP_log("Pinging services (新規の記事の投稿) ..."); SUP_ping_services(); # Try commenting the line above, and uncommenting this line below # if pinging seems to be out of order. Please notify the author if it helps! # generic_ping(); } else { if($post_title) SUP_log("NOT pinging services (“".$post_title."” の設定が変更されました)"); else SUP_log("NOT pinging services (記事が編集されました)"); } } else SUP_log("NOT pinging services (管理者が ping 送信を無効にしています)"); } # More or less a copy of WP's "generic_ping" from functions.php, # but uses another function to send the actual XML-RPC messages. function SUP_ping_services() { $services = get_settings('ping_sites'); $services = preg_replace("|(\s)+|", '$1', $services); // Kill dupe lines $services = trim($services); if ( '' != $services ) { $services = explode("\n", $services); foreach ($services as $service) SUP_send_xmlrpc($service); } } # A slightly modified version of the WordPress built-in ping functionality ("weblog_ping" in functions.php). # This one uses correct extendedPing format (WP does not), and logs response from service. function SUP_send_xmlrpc($server = '', $path = '') { global $wp_version; include_once (ABSPATH . WPINC . '/class-IXR.php'); // using a timeout of 3 seconds should be enough to cover slow servers $client = new IXR_Client($server, ((!strlen(trim($path)) || ('/' == $path)) ? false : $path)); $client->timeout = 3; $client->useragent .= ' -- WordPress/'.$wp_version; // when set to true, this outputs debug messages by itself $client->debug = false; $home = trailingslashit( get_option('home') ); # the extendedPing format should be "blog name", "blog url", "check url" (whatever that is), and "feed url", # but it would seem as if the standard has been mixed up. it's therefore best to repeat the feed url. if($client->query('weblogUpdates.extendedPing', get_settings('blogname'), $home, get_bloginfo('rss2_url'), get_bloginfo('rss2_url'))) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました (拡張フォーマット)"); } else { # pinging was unsuccessful, trying regular ping format if($client->query('weblogUpdates.ping', get_settings('blogname'), $home)) { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が成功しました"); } else { SUP_log("- ".$server." への ping 送信が失敗しました。 以下のエラーメッセージが返されました: “".$client->error->message."”"); } } } $post_title = ""; # Receives the title of the post from a filter below function SUP_post_title($title) { global $post_title; $post_title = $title; return $title; } # ----- # Log stuff $logfile = ABSPATH."wp-content/smart-update-pinger.log"; # for debugging function SUP_log($line) { global $logfile; $fh = @fopen($logfile, "a"); @fwrite($fh, strftime("%D %T")."\t$line\n"); @fclose($fh); } function SUP_get_last_log_entries($num) { global $logfile; $lines = @file($logfile); if($lines === false) return "Error reading log file (".$logfile."). This could mean that the wp-content directory is write-protected and no log data can be saved, that you have manually removed the log file, or that you have recently upgraded the plugin."; else { $lines = array_slice($lines, count($lines) - $num); $msg = ""; foreach($lines as $line) $msg .= trim($line)."
"; return $msg; } } # ----- # adds a filter to receive the title of the post before publishing add_filter("title_save_pre", "SUP_post_title"); # adds some hooks # shows the options in the administration panel add_action("admin_menu", "SUP_add_options_page"); # calls SUP_ping whenever a post is published add_action("publish_post", "SUP_ping_if_new"); # calls SUP_ping_draft when changing the status from private/draft to published # add_action("private_to_published', 'SUP_ping_draft'); # removes the "WordPress official" pinging hook remove_action("publish_post", "generic_ping"); # activates pinging if setting doesn't exist in database yet # (before the user has changed the settings the first time) if(get_option("SUP_ping") === false) { update_option("SUP_ping", 1); } ?> モデルダイエット体験記 のアーカイブ

モデルダイエット体験記 | そうだ!ビットコインしよう

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット体験4ヶ月後~

あ~、スポーツクラブが無くなったので、自分で計画を立てて、家の中で、
筋トレを行う必要がありますね・・・∠∩_(^ _ ^)_∩」

まあ・・・それは、それで自由で楽しいですが、
自己管理っていうのが、重要なんだろうな?って思うこの頃です。

自分で、コツコツやるの好きな方ですか?

私は、結構好きかも・・・笑

家トレ?部屋トレ?か???
ダヤン院長がいたら、言葉間違っているって突っ込まれそうだな!?

ま、この本みたいに、
メニューを決めて、
淡々とこなしていくって感じですね!?

ただ、あれは、
モデルダイエットの筋トレをしていると、
物足りなくなくて、痩せなかったです。
筋力アップにはいいのかも!?

男性には充分効くようです。
女性は、ウエストを細くとか、あと、
お尻から太もものラインをキレイにしたいので、
ちょっとねって
感じでした。(´д`;;

やっぱ、道具を知ることと、
あと自分の体の変化に合わせて、
筋トレメニューをすこ~し変えられるか?
どうか?ってこともポイントかも>>>

同じ筋肉ばかり使っていると、
超回復っていう話をダヤン院長がしたかと思うんですが、
そこら辺の関係で
体を壊すか、逆に筋肉つきすぎになるか!?

筋トレが週2回のワケ

※アラ?超回復説明していませんでしたね^^;

筋トレって、結構科学的根拠に基づいているからなのか?
専門知識いっぱいあって・・・次回書きますね~
っていうか、ダヤン院長に頼んでおきました( ̄▽ ̄;)

もう・・・書いてくれましたね
超回復って?
私の方が、記事遅くなりました・・・。

今は、簡単に書くと、筋肉は壊して、
回復させる期間を置くことによって、
筋肉はついてくるっていう
メカニズムのことです。
体の部位によって、回復期間が違います。

そういったことをメニューの中に組み込んでいけるかどうか?
が家で一人で出来るか?どうか?
ってことが焦点
になってくるんじゃないかなあ???って思います。

あと、トレーナーがいないと、
結構 効果が下がりますね
これは、本当かも!?って思いました。

しかし・・・そんなことよりも・・・事件が・・・

続く

モデルダイエット体験3か月後:維持はイージーだけど、どこでやる?

しかし・・・アルコール抜きで、かなりの年月を過ごしているなんて、ちょっと自分が不思議(^_^;)

体の中が変わると、そんなに欲しくならないものなかなあ??

3ヶ月目で、筋トレは週に1回行なっていますね。

でも、やっぱり今月でスポーツクラブはヤメましたね。

この時が冬だということもあって、スポーツクラブのお風呂入って、ドライヤーで乾かしても、

駐車場が外なので、すっかり冷め切って、風邪引いちゃうよ!?って感じなのもあるけど・・・

夜遅く、通うの大変ですね。

体力が続きませんね。出不精なので・・・元々(^_^;)

仕事が忙しくなってきたというのもありますね><

だから、最期も結局、月2回しか行けませんでした。。。

筋トレ後のプールがよかったのですが、ジャグジーもついて、すごく気持ちよかったです♪

筋トレがないともっといい。。。ナンチャッテヽ(・∀・)ノ

受付のお姉さんが、対応がすごく良かったですね。

あ、ホントだ!?月に2回しか来れてないんですか!?

それは、辞めたくなりますねえ~笑 って言われたけど・・・

一応、今月も食事もそこそこまじめに続けていたせいなのか?

体重維持ですが、来月から、本当にマシーンが使えなくなるから・・・

どうなるかなあ???

まあ、大丈夫だと思うけど、モチベーションが続くかなあ!?m(__)m

しかし・・・スポーツクラブの近くになった、ラーメン屋さんが美味しいんだよね!?
あそこはいるとビールともに欲しくなるから・・・

さすがにこのこの2ヶ月は行かなかったけど???

ソレが効いたかなあ???

ラーメンだと、タンパク質とるには、チャーシューメンがいいような気がするけど、肉とりすぎ?笑

モデルダイエット体験2ヶ月後:スポーツクラブ違和感バリバリm(__)m

終了後、2ヶ月も経つと、ちょっと間延びしてくる感じがするって言われていたけど、

そんなこともなく、なんなく、続いています。

前回、体験1か月後で、書いた通り、目標値を下げたことが、原因かな?って思います。

トレーナーは、ずっと負荷をかけていると、後3キロから5キロ痩せるって言っていたのですが、

さすがにトレーナーがいないで、モチベーションが違うのと、

あと、そんなに痩せて、どうする?!って気がします・・・。

うーーん、多分、独身だったら、痩せて綺麗になるの道を選ぶかもしれないけど、

結婚しているし・・・。。。

全然見苦しくない体型だからいいんじゃない?って思うのですが・・・。

それより、私、食べるの大好きなんですよォ~

特に封印していた、フレンチやスペイン料理メッチャ大好き!?

通っていた時に、すっごくおいしそうなスペイン料理屋さんがあって、、、

あそこの赤ワインおいしそう!?っていつも思いながら通っていました。

終わったら、絶対美味しいから、トレーナーさんと一緒に行こうよおって言っていたんですが・・・

トレーナーは仕事で、やっているから、やっぱそういう食べ物は食べないんですね(´ヘ`;)とほほ・・

バゲットも小麦粉だから、食べないみたいですね。∑( ̄□ ̄;)ナント!!

大変ですね!?仕事とはいえ・・・

あ、あたしも本当はそうなんだけど・・・でもいいの!?

マッサージの時に重たいっていっていた患者さんが、超痩せたねえ~って喜んでくれたから(笑)

不調者さんが対象の仕事だから、健康的に痩せればという要望の方が多いので・・・・

負荷は90%なんてかけませんし・・・。

腰痛をよくしたいとか、頭痛をなくしたい、冷え性をなくしたい、転ばないで歩けるようになれる脚力を
つけたいとかなので・・・

ほんのちょっとでOK!!

でも、同じようにモデルさんのように痩せていくので?

うん???私ほど苦労しないでも痩せていくのでは?って思ったりもしましたね。この頃・・・

ま、それは別機会で、お話するとして、

やっぱ、スポーツクラブはダメですね!?

筋肉マッチョな男性が多くて、ふんっ!!って鼻息高くやっていて、どうも違和感があって・・・

精神的に続かないような気がします。

じゃなくて、来月もう辞めようと思っています。

仕事も忙しいし、終わってから行くと、早くて夜9時。
もしくは10時とかで・・・11時くらいまでだったかな?開いているのが???

うーーん、体力的にキツイですね。

その分、はやく10時までに寝て、成長ホルモン出したほうがお肌にいいような気がします。

だから、又今月はスポーツクラブでは2回だけ

後の週は家でセッションを行なって、2ヶ月過ぎた今も、体重は、維持しています。

モデルダイエット体験1か月後:やっぱ維持するほうが楽かな?

モデルダイエットを終了してから、自分で、自宅で、セッションを行なっています。
さすがに、真面目に ほぼ全セッションを行なっています。

ちょっとウエイトは下げているかな?

というのは、スポーツクラブで行なっているので、フリーウエイトの場所って
どうしてあんなに筋肉マッチョな男性が多いのでしょう???

ちょっと怖いです。

先日、首にウエイトをかけている人を見ました!!
首にですよ!!

首も強くしたいなんて、、、私は首は太くなりたくなくて、そこにかけないように
筋トレしているというのに・・・!!

ちょっと信じられなくて・・・
気になって、ずうっと見てしまいました!!

何をしている人なんだろう???

ううん、、、すごいなあ~

なんか、スポーツジムだと、一つ一つの道具に、すっごい筋トレしている男性が多いので、
気分が下がるのですが。。。

隣でやっている、ダンスのエクササイズの方が心惹かれます(^_^;)

なんといっても、バリバリ違和感があって、恐らく一人では絶対来ないですね!!

大体、一人で通える女の子であれば、モデルダイエットではなくて、普通の筋トレダイエットを選ぶでしょうが。。。

そんな理由もあり、もっぱら、プールの方の利用時間のほうが多いかな?

でも、最初に無酸素運動やらないと意味が無いので、家で筋トレしてからいくか、

嫌々・・・フリーウエイトの場所で なんとか、気にしないように軽く筋トレするか?
のどちらかです。

正直、ダヤンさんがいるので、なんとか、出来る感じです。
なんか、フリーウエイトでの男性の目が冷たいような気がします。

やっぱ細い子が、大丈夫なのか?怪我しないのか?って思っているんだろうなって思います。
正直、筋肉なんかついてなさそうな感じに見えるでしょうから・・・。

で、1ヶ月の間で スポーツクラブにいったのは2回です。

あとの週は、家で行いました。
家のほうが、ほがらかにできます。

我が家は、ウグイスが鳴くんですよ。冬でも・・・

で、高台にあるので、景観がすごくいいので、休憩時には、見て心休めたり・・・もう一つの窓からは、大きな木が見えて
グリーンも目の保養として、癒してくれます。

体型は維持していますね

心なしか、持久力がついて、朝起きるのが、楽になった気がします。

あと、食事はすっかり慣れて、継続しています。

モデルダイエットセッションのトレーナーさんは、ずっとセッションを継続していると、さらに痩せるといっていたのですが、
コレ以上は必要ないだろうと思って、2キロくらいは、太ってもいいかな?と思っています。

そのほうが、いろいろ食べれて、体型も維持できて、生活が楽しめるだろうと思っているからです。

モデルダイエット体験記 20回目:10キロ痩せられたのか?

ダヤン院長のダイエットコラムがだいぶたまっていたので、ずっとそれを頑張ってアップしていたら、19回目から、だいぶ日が空いてしまいました。

今日は、いよいよモデルダイエット20回目の体験記になりますね~、ラストですね!!

トレーナーともう会えないと思うと・・・寂しさがこみあげてきましたが・・・

そんなちょっとセンチメンタルな中で、

寂しさとともに・・・

10セットずつ 3つのフォームを行うんですけど、たんたんとこなせるようになりました。

20キロ近くのウエイトも、腹筋であげます。

きついけど、なぜかあがるなあ。
きついけど、こなせないことはないなあ~

最後のジャンピングも負荷をかけないので、筋トレ後なので、これでさらに痩せるかと思うと、逆に楽しく感じくらい===

セッションが終わった後も、スポーツクラブに行きました。
かなりアクティブになって、動き回れるようになりました。

筋トレは、痩せることを抜きにしても、基礎体力があがるので、そのへんはありがたいですね。。。

さて、いよいよ結果ですが

体重   ―10.4kg減
体脂肪  ―5.9kg減
ウエスト ―13cm
ヒップ  ―12.5cm
太もも  -9.5cm

結局、最終的に10キロ減 太ももも、53ぐらいじゃないか?といっていたけど、49cmにまでなりました。

こんなに痩せられるとは思わなんだ(>_<) やっぱ・・・チョー(((o(*゚▽゚*)o)))嬉しい いやあ~10キロって本当に痩せるの?って思っていたので、ほお~って感じです。 10キロ痩せると、ファッションが変わりますよね~ 今まで持っていた服が着れるようになって、無駄にならなくてよかったです。 あと気持ちがスッキリして、明るくなりますね。。。 もともと明るいけど、さらに(*゚▽゚*) 一応、20回セッションでラストなんですが、、ダイエット痩せたあとどうなるの?って気になりますよね~ 私も気になります (^O^) その後を今後は書いていきたいと思いいますね~

モデルダイエット体験記 19回目:ボディメイクが綺麗なボディをつくる

ああっ、いよいよ今日を入れて・・・後2回かあ~

何か、寂しいなあ~。トレーナーとの話が超楽しいんだけなあ~。

やり方はわかっているけから、1人でやれるんだけど、やっぱ相棒はいたほうが楽しくできて、
痩せるんだけどなあ===

って思いながら受けていました。

今日のセッションは、ハムストリングスに効かせるセッションが多くて、次の日、痛くて、痛くて、でもこの痛さが効いてるなあって、
ちょっとニヤニヤしちゃいます!!

スクワットって このダイエットで初めて知りましたけど、
結構大事な筋肉がつきますよね。
歳をとってから、椅子から立つのが大変だと よく親戚がいっているので・・・。

しかし、
細かいボディメイクは、おもしろいですね!!
楽ですし。。。
この大きな筋肉をつけた後のボディメイクで綺麗になっていくんだろうなあって思います。
・・・え?ということは、2クール目が必要なの?(^^ゞ

まあ、それにしても、最後のジャンピングがすごかったなあ~

明日、またひどい筋肉痛になりそう!!な気がします。

いよいよ次回は、ラストで、しかも 最後のメジャーがありますね!!

50キロ切れるかどうかですね!!

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