3キロ減 | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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ダイエットモデル体験記 7回目:アルコールが欲しくなくなる?

この頃には、3キロ減っていました。

水分も、1.5リットルくらいまで飲めるようになりましたね!!
食事は、朝はしっかりとるようになりました。
朝、血糖値があがらないように取ることが重要ですからね!!
かかさずに、とっています。

朝の食事は100点満点

テレビでもそういえば、やっていたなあ、朝食は100点!!
昼だと、50点  夕食は20点だったかな?

それぐらい、朝食をとることは、痩せやすい体をつくるだけでなく、健康な体には必要だということなのかもしれないと少し思うようになりました。

もっと詳しく知りたい方は、朝の食事は、100点のページをみてくださいネ(^^ゞ朝の食事とダイエットの関係がよくわかります

だいぶ、最初のストレッチも慣れてきました

それから、もっと関節を柔らかくするストレッチもやりました。

そうすると、もっと肩関節が開くんですよね。

後半のスクワット
ベンチプレス(ちょっとおしりを上げるので、よくいうベンチプレスとは違います)
デッドリフト

の筋トレの効果に影響するんです。

又、やっていて、フリーウエイトは、ダイエットだけでなく、健康面にもいいだろうなあって思います

院では、よく筋肉のつき方のバランスが悪いっていう相談もよく受けていましたので・・・。

この頃、アルコールを飲まない自分が、いるのが不思議でした。

これから、一生飲まなくて大丈夫そうだなあってつぶやいていたら、ダンナに拍手されました。

トレーナーにメールしたら、もう1生 アルコールはやめてしまいなさいって言われました。・・・オヨヨヨヨ(^^ゞ

モデルダイエット食事日記 20日目

食事日記15日目朝パンケーキ、鳥ササミ、わかめときゅうりのサラダ、キウイ

食事日記15日目朝

食事日記20日目昼昼のスープ、トマト、白身少し・鳥ササミに大根おろし

食事日記20日目昼

食事日記20日目夜夜はひじき・ごぼう・きり昆布、刺身4切れ・エシャレット

食事日記20日目夜

今日は寒かったので、昼のブロッコリーはトマトをいれてスープにしました。
スープの味はトマトのみ・・・そこに白身をいれて食べました。

今日の1日は、お客さんの予約の時間がちょうどうまく入ったので、バランスよく3食食べることができました。

しかし、起きた時にさすがに股関節の右側が痛かったけど、仕事が終わったらよくなっていました。笑

体重は順調に減りつつあるので、あとは、基礎代謝や筋肉量がいつごろから増えるようになるかしら?ということですね(^^)

あと・・・1ヶ月くらいかかるのかなあ???

基礎代謝が1800くらい(夢の又夢??)になったら、、、超やせ体質になれそうで楽しみです♪

基礎代謝はどれくらいまであげたらいいの?

では明日もいい時間のお客さんの予約時間なので、3食バランスよく食べれそうです♪

今日の食事はトレーナーに送った後、たんぱく質の量が少ないのでは?と言われました。
もうちょっととったほうがいいなあ。。。明日から工夫しよう

基礎代謝についても、徐々に上がっていきます。
また細胞が入れ替わるのには2カ月かかるとういので、ではこの1クール目ではそこそこかな?という感じがしました。
(1800はかなり遠いということです)

それでも、終わる頃にはヤセ体質ですよ。身体が変われば少しくらい羽目を外してもびくともしません!って言葉で元気百倍☆☆
それまでは頑張れそうです(o^o^o)

モデルダイエット体験記 6回目:微熱と戦う女?

この前、5回目で数値を測って、ホッとしたのか、ちょっと気が抜けたのか、次の日当たりから、熱が出てきました。

仕事の合間に、筋トレが続いて、体も慣れていないので、ちょっと寝不足気味のせいかもしれません。

36.9の微熱です。

筋肉痛とともに、クラクラして、昼頃、やっと起きれました。

予約のお客様の間に、明日のセッションどうしようか考えて、ハードな筋トレ大丈夫かな?と思って、メールしてみました。

熱がでたら、薬のんでいきますが・・・熱のとき筋トレ行ってもだいじょうぶでしょうか?

運動したら、熱が出るのが早いので、と帰ってきたので、まあ、最近は、風邪引いた時も、お風呂入ったほうがいいという医者もいるから
そんなもんだろうと思って、そんなにひどくなかったらと思って、行きました。

確かに、微熱くらいだと 行く前は、体がだるいですが、帰りはスッキリしました。
(人によって、違うので、体力に自信がない場合は真似しないでね!!)
筋トレすると体がシャンとしてきますね!!

あと、ストレス発散にいいかも~って思います。
今日はいつものメニューに、脚の筋肉強化が入りました。

うおっ、これは、すごいですね~

片足を椅子にかけて、ウエイト持って、スクワットみたいにやるのですが、
これは、5回もやれればいいんじゃない?っていう感じです。

片方が、筋力が弱っているのか、5回やるのがすっごく大変です。

脚の筋肉もバランスよくついているわけではないので、ここらへんは、少しずつ直して行こうと思いました

毎回の継続が、ダイエットに繋がるので、何とか、さぼらずこなせてよかったと帰りの電車で思いました。

多少、軽めでしたので、足は 今日は楽でしたね。

あ、帰りにはスッカリ熱も下がっていました。笑 ラッキーでした(^^)

モデルダイエット食事日記 13日目

今日は忙しくて朝ごはんしか写真は撮れなかった( ゚,_ゝ`) 筋肉がつく食事昼

キウイ、しゃけがなかったので、焼ササミとわかめと切りこんぶ で、朝食べた後、
でかけて夕方まで帰れなかったので、昼が困りましたネ~。

なんとか我慢しましたが、6時間以上空けるのは外だとお腹がすいてしまいました。

帰ってすぐに・・・スモークサーモン10gとわかめ
をたべて、まずダンナさんの夕飯をつくっていたら、

お腹がすいて、今日の夜は、ブロッコリー1つ、白身1こ
セロリ1本、まぐろ4切れ、しゃけを1/4食べました。

外だと、外食するとしたら、何のメニューならいいんだろう?!って思い始めました。

お腹すいて、あけると・・・(まあ、今日はしゃけ1/多くなっただけですが・・・)
おなかすくと、ちょっとメニューより多くなりますよね~
それには、やはり外で食べれるメニューがあればたべたいなあ~???
次回のセッションで聞いてみましょう(^^)

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