脂肪と寒さ | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記 40日目

昨日の夜の写真 まちがってサイズが大きくて、おくれず。

たことまぐろのさしみ
ブロッコリーの野菜のスープ
今朝は、写真のようにパンケーキ、しゃけ、いつもの切りこんぶとひじきとごぼうですが、
実は、半分くらいしか食べれなかった。

間食は、スモークサーモン

夜は、スープでナイトきついので、つくりました。
きのこ2種、たまねぎ、ピーマン、ぶたをちょっといれてそれでだしをとりました。

実は胃がやはり痛くて・・・ お腹がすいてもいたいし、食べても痛いし・・・

40日目朝ごはん

40日目朝ごはん

40日目夜ごはん

40日目夜ごはん


確かにコーヒーはすきっぱらにまずいですよね~しゃけとおさしみはばっちりOKとのこと。
二つとも良質なたんぱく質源です。

シーチキンはもちろんオイルなしですけどね。

お通じのためにも、食物繊維た~くさんとったほうがいいとのこと。

た~くさんは一日にキャベツ1/3やブロッコリー2株を意味しています。

とにかくたくさん茹でてもいいですが、ビタミン、ミネラルが流れてしまうのを防ぐためにも、生野菜がとてもいいです。

トレーナーがとっている食事も写真で送ってきたけど、
今固形物はつらいから、元気になったら 私もキャベツいっぱい食べよう!!

トレーナーにも胃が(→o←)ゞ痛い時には、スープ系をおすすめされました。

あとは、カモミールティーもいいというので、温めて飲みました。

クーラーの冷えで胃が痛くなると通常2-3週間でおさまるから、

( ノ゚Д゚) よし! スープで乗り切ろう!!

モデルダイエット食事日記 22日目

昨日の写真がよくわからないとトレーナーから聞かれたので、返答メールを・・・
ま、出来れば写真とともにメニューも書いて欲しいとのこと。。。

あと、写真がブレるのはなぜ?って聞かれた。
なぜだろう?ちょっと、撮り方をゆっくりとれば、ブレないのかな?
デジカメで撮っているんだけどな
初めてで、写真って結構、難しいなあm(__)m

ま、ともあれ、朝の写真は、鮭の写真です。
皮の方が上でしたのでわかりにくかったですかね?

ササミと鮭とまぐろ(もしくはたこ)をクルクルまわしているだけなので、その中のどれかです♪

つけあわせはきのこ3種を大根おろしであえたもの
今朝は、体重が56.0 体脂肪も30.0 14日の夜に体脂肪が29.8になったので、来週には共に1キロ減りそうですね・・・

今朝は、ライ麦パンケーキと、ササミにこんぶブロッコリー1個、ピーマンです。
実はピオーネをいただいて、御礼もいわないとまずいので、まあGIが少し高いので、3つにしました。

これ以外はダンナにあげました(笑)
昼は、鮭の解凍が間に合わなかったので、ササミの蒸した汁に白身をいれて食べました。
つけあわせは糸こんぶとひじきとごぼうの煮きんぴら。
お腹がいっぱいでブロッコリーが食べれなかったです。

間食にブロッコリーを食べる予定
体重減るのは共に順調ですが、ちょっと寒い風にあたると風邪ひきやすく熱がでてきやすくなっているの心配!?
今日も実は少し熱っぽくて・・・
食事を変えてから少しだるくなることが多くなるのですが・・・まあそのうち内蔵機能も働くようになってなれるかなと思っています。

後から知ったのですが、10キロ以上のダイエットをして減ってくると脂肪がなくなって寒いという方は多いようですね。
では

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