痩せるスピード | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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自宅でモデルダイエット体験記16:体重を減らしたいですか?サイズを減らしたいですか?

ピン★クーです
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お腹がー9cmするためには、

もちろん・・・毎日行っていないとそうなりません^^

例え10分でも・・・

2週間毎日ですよ~

たまに・・・

どれくらいで?って聞かれて・・・

2週間でー9cm

げえっ!?
2週間も???

っていわたことあります~~

すげえ~

逆にあんたがすごいわ!!

2週間でー9cmってヽ〔゚Д゚〕丿スゴイって思っていたのですが・・

体重がー1キロって話をしたら・・・

2週間やってー1キロか?

ε=(・д・`*)ハァ…ってな感じでした。

そうか・・・

きっと ダイエットって各自の思い込みがあって

体重を減らしたい人

見た目を減らしたい人

サイズを減らしたい人

健康に痩せたい人

それぞれあるんだなって思いました。

ようは、自分が痩せても押し付けるもんではなく、

価値観があった人でないと

実行は難しいと思える^^ってこと!!

(。-_-。)うーん???

じゃあ・・・これで

痩せられる人の価値観ってどんな人???

それは・・・ね(。・ˇ_ˇ・。)

これは、どちらかというと・・・

体重を減らしたい人用ではなくて・・・

続ければ、減ると思うけど・・・

サイズを減らしたい用って思っている人ですね!!

サイズを減らしたい人はこっち

じゃあ、(*^-^*)ノ~~マタ明日ネー

自宅でモデルダイエット体験記9:美脚塾はどれくらい頑張ったら痩せてきたの?

ピン★クーです
ピン★クー

昨日、
エクサイズ時間は、およそ10分

全部できない体なので
やったことあるストレッチが多かったので

経験則から
効果の高いものをチョイス

そしてトータル10分

で・・・

それをどのくらい続けたのか?

ってことだけど

1ヶ月弱ぐらいだね

1キロぐらい減った。

ああ・・でも2週間で成果でてくるよ

サイズダウンは・・

それよりも、、、

モデルダイエットで痩せた体を取り戻すのに
必要な過程とみていた
ので・・・

だって

筋力を取り戻せば、
自然に痩せていくのは分かっていたので・・
←モデルダイエットで経験したから@@

体重がこれで、
減るとか減らないっていうのは

どうのこうのは
別にどうでもよかったんだよね?

それより

落ちた筋力アップだよね!!
これさえ、取り戻せば
痩せることは
わかっていたので・・・

この体で

負荷をかけられないから、
自重でどうやって取り戻すか?

それを一生懸命考えていた時でした。

継続すると・・・

基礎代謝があがるってことを発見!!

←ホントの狙いはコレだよ!!

でも・・・

あ・・・ここから買った人
IDと買った日と
メールアドレスを問い合わせ欄から教えてください♪

折り返し、

この10分間やったエクササイズが
どれをやったのか?お教えますよ@@

まずは、
どうしても運動嫌いってい人は

そこからやると続きやすいのかもしれません@@

【自宅でプチ♥モデルダイエット体験1】痩せるために、1番最初に考えたことは・・・

ピン★クーです

すっかり、秋?いや・・・肌寒くなってきましたね><

布団の中から出るのが恋しい季節になりました。

先日の・・・ブログ更新から、早2週間ちょっと経過しましたでしょうか?

先週49.3キロから・・・
体重49.3キレイ痩せ用

48.9

48.9



体重48.3モデル

体重48.3モデル



体重48.2モデル

体重48.2モデル



体重48.1モデル

体重48.1モデル

この2週間で・・・

1キロちょい痩せましたね
体脂肪も・・・

体脂肪21.8モデル

体脂肪21.8モデル

ウエストも測ってみたら・・・1cmさらに痩せていました。

美容体重からしたら・・・

身長160cmなので、、、48.8キロがベストなので、ちょっと痩せすぎ??
なんで・・・もう体重減量はいいんじゃないかな?って思っています・・・???

というか、ダイエットで悩まなくなった。体重増えても、すぐ次の日に戻したり
出来るようになったので・・・

ダイエットのこと 考えなくていいというのは、女性にとっては、かなーりストレスが減りますね><

この2週間で、筋トレしたのは・・・1回のみ・・・えっ!?って・・・!?

しかも、スクワット2セットのみなんですが・・・・???

どうも・・・この2週は、夏の暑さから、涼しくなってきたので、
体の疲れがでて・・・運動する気が起きず・・・

周りの人に会うたびに・・・みんな眠いし・・・疲れが抜けない><っていう
声が多かったので・・・

私も・・・とだらけまくっていたのでした。

まあ・・・結果が出ている途中経過の話じゃ・・・読んでる人は痩せませんので・・・

これから、体を壊して、6キロ程リバしたところから振り返っていきたいと思います。

そう・・・そういう体になった時は、仕方がないと思って・・・気持ちを切り替え・・・
痛みが取れるまで休みました。

しかし・・・
関節っていうのは、股関節だけかと思うと・・・そうでなくては、膝や、肩などいろんな所が
痛くなってくるのです。

まあ・・・引っ越ししたりとかして、無理がたたったせいもありますが・・・

さらに・・・やっと肩まで良くなった時に、ちょっとブログ更新時にお知らせしましたが
脚のケガ・・・

1年前の夏だったと思います。そこから・・・また3ヶ月ほど・・・動けなくナーリ!!

・・・ということは、この6キロ 、、、さらに2キロちょい痩せて・・トータルマイナス8.5キロは・・・半年位でで戻したことになるのかな???

改めて、振り返ってみると・・・

特に最期の3ヶ月で一気に痩せていったので・・すがね。

それまでは、痩せる体になるための、筋力アップづくりに時間をかけました。

筋力アップといっても、コレなので・・・モデルダイエットでの筋トレは、すべて不可能な状態でした。

当たり前ですよね?

屋台骨である股関節が・・・脆弱なんですから・・・。

では、どうするか・・・?!

負荷をかけないで、筋力アップすることは出来ないのか?

筋力アップということは、別名=基礎代謝をあげるということです。

基礎代謝をあげるには、40%のあげ率を誇る 筋肉をつくればいいというのは
最初のダヤン院長の記事で説明しました。

だから・・・これを、このポンコツの体で何とかあげられないか?と考えたわけです。

私の体はポンコツだけれども、皆さんからしたら・・・

“筋トレが嫌い、運動が嫌い!!だけれども、基礎代謝をあげて、太りにくい体にしたいと思っている”

というふうに、当てはめて読んで頂ければと思います。

それで・・・

いろいろ探してみました。

本を取り寄せたり・・・

100冊じゃ聞かないほど・・・

廊下や家に・・・本や教材でいっぱいなったら・・・

おまえはマニアか?!って、家族に・・・言われたほど・・・夢中でのめり込みました。わら

その中で・・・

たった1つ!!

実践できて、基礎代謝があがったものは・・・

ワン

ツー

スリー!!

これだ!!!

次回は、これでどうやっていったのかを詳しく話していきたいと思っています。

モデルダイエット食事日記 27日目

食欲ないのは心配ですが、ちゃんとたんぱく質だけ食べていれば筋肉減らないから大丈夫だそうです。

ここは総カロリーを苦なく抑えられるのでラッキーと思いこのまま頑張ります(^O^)/

ま、お腹が空いてストレスになるよりもいいですね~!

食事日記27日目朝

食事日記27日目朝


朝 
今日は玄米1杯♪
焼しゃけ1匹と
ぶろっこりー、
わかめときゅうりの酢のもの、
糸こんぶ・ひじき・ごぼう煮・キウイ

昼は仕事でとれなかった!!

夜は、

食事日記27日目夜

食事日記27日目夜


まぐろ4切れ、セロリ1本だったんだけど、どうしてもお腹が空いて、(やっぱり昼とれなかったせいじゃないかしら?)
追加で、生しらす、ししゃもがあったので、ししゃも2本食べた。(フライパンで油なしで焼いた)

写真は、食べてから気づいた;;;追加分は撮っていません。

もちろん、アルコールなし!!お茶で・・・

今日は夜夕飯後、痩せるスピードが上がればと思って、トレーニングを行って疲れてそのままバタンキュー

何しろ、お客さんが1日びっしり1週間入ってしまったので、1週間もセッションいけないので、その代わりにですね。

週2回にするのは、できるかなあ?

仕事がハードで、結構食事だけでアップアップなような気がするけど、まあ、やれたらやろう!!

(100回はできなかったけど、3種類、寝てやる姿勢トレ、1セット、スクワットみたいなのをバーベルで3セット
あとは名前がわかりません。次回のセッションで聞いてみましょう。)

モデルダイエット食事日記 16日目

今日は、スクワットがきつかったですね~

16筋肉がつく食事朝メニューは、あのメニューで朝のしゃけが切れていたので、ササミに変えたのと

16筋肉がつく食事昼昼の白身が忘れたのと

16筋肉がつく食事夜夕飯は、セロリを買ってくるのを忘れたので、買ってきた海草サラダを酢醤油でたくさん食べました。

写真で送ったので、文面はなし
この頃は、痩せていっているので、やたらなものを食べて痩せるスピードを落とすのだけは避けたいと思って、アドバイス通りのメニューにしています

ちょっとくらいの熱なら、運動して汗出した方が、楽になる・・・?

微熱のときの運動ってどうしたらいいのか?
でも、そもそも微熱の定義って何度なのでしょうか?

以前、ベストセラーにもなった本でも、「体温を一度あげると健康になる」ってありましけど、現代人って体温が低いんだそうです。

原因は、夏、冬問わずエアコンで、空調管理されていることで、自分でコントロール出来なくなったこととかです。

本来、自分で持っている自律神経が体温をコントロールするんですが、自律神経も使われると、段々機能が低下していくんです。

ですから、時には自分から体温を上げることをしてもイイでしょう。

しばらくすると、自律神経が正常化されて自分で体温をコントロール出来るようになります。

あとは、交感神経優位副交感神経優位の時を作ることです。

交感神経優位の時は、筋肉が緊張して、体温も下がります。
そして、副交感神経優位の時は、筋肉は緩んで、体温も上がります。

赤ちゃんが「お寝む」になると手が暖かくなる。
のも副交感神経優位になっている証拠なんです。

そういう意味では、交感神経優位と副交感神経のスイッチングが
はっきりするほど自律神経も正常化されていきます。

とにかく日本は、冷たい飲み物が多いのも
体温が低くなっている原因のひとつかもしれませんね~。

年中、冷たいビールやウーロン茶などがコンビニでは売っています。

本来、ウーロン茶は暖かい、飲み物なんですけど、日本だけですね。

最近は日本茶も、冷やしてコンビニでは、販売しているくらいですから。
それだけ、日本では「何でも冷やす習慣」があるのです。

ある芸能人なんかは、「アイスクリームの冷たさを堪能するのは口の中だけにしている」そうです。

それだけ、「内臓に冷たいモノを入れたくない」って健康管理をしているくらいです。

こうやって考えると、日本って設備関係では、すべて冷蔵庫のようになっているんですね。

そんなところで生活していたり、食生活をしていれば、
「体温をコントロールする」ことが自分では、出来難くなります。

段々コントロール出来なくなったカラダは体温を徐々に下げていってっしまっているのです。
微熱と言われている体温がもともとの体温なんですね。

そして、この微熱程度が、免疫力の活動を活発にしてくれるのです。
体温が1℃下がると免疫力は30%低くなり,

体温が1℃上がると免疫力は5~6倍高く

なるそうです。

今の体温では低過ぎて自分の免疫力すら活動出来ないでいるのです。

微熱マラソンかいな?

微熱マラソンかいな?


時には「低体温、低血圧」を自慢している人もいます。

ですから、この微熱程度なら、正常と思っても構いません。

逆に適度な運動で筋肉が解れるのと、血液の循環が良くなるので、細胞も活性化されたり、熱も放出しやすくなるのです。

運動の内容によりますが、プールなど、体温を奪われる運動を避けて、体温を向上させるために筋トレを行うのもイイです。

筋肉は、体温を維持、上昇させる熱源でもあるんですから。

ただ、ほどほどに・・・ネ

あ、最近はお医者さんも多少の風邪なら、お風呂に入ったほうがいいというので、うちの嫁は、いつも熱が出ても お風呂に入ってから寝ますね。

もっと熱が出るからやめなさいといっても 僕のいうことは、聞きません。

たまに、ふらふらしてそのままベッドに直行!!そのまま熟睡ですが・・・まあったく・・・苦笑い

たんぱく質はどれくらいとっているのか?

たんぱく質はどれくらいとっているのか?写真ではわかりにくと思うので、

メモ

☆☆☆
朝80~100g 昼 80~100g をとっていました。
ですので、しゃけだと一匹、ササミだと一切れ食べています。

夜だと さしみ3切れ という感じですから、何gですかねえ~???
でも、3切れってキツイので、4切れか5切れいくときも多々ありますねえ~

この実践量で、困っているのは、朝の食欲がないことですね~
仕事が忙しく、いつからか、コーヒーのみがおおくなりました。

あと結婚してから、ダンナが朝食べないんですよね~
最初は、最も定番の朝ごはん(納豆とか鮭とかお味噌汁とか)つくっていたのですが、
朝はキツイらしい

食べても、コーヒーとパンが精一杯ということで、仕方なく、自分のだけだと作る気がしないので、
それで、コーヒー飲みって感じの生活が続きました。

これも、振り返ってみると、太る原因になったのではないでしょうか?
もともと、しっかり朝ごはんを食べていたので、次に昼、そして夜は少なめというのが独身時代の食事量でした。

これが、結婚して、朝が少しなので、お腹が空いて、昼かもしくは夜の量が増えます。
う~ん、良くないですよね~

生活習慣って 毎日のことだから、こういうことで 太っていく方に知らない間に蓄積されているんだなあってちょっと感じました。

しかも、仕事が客商売で、毎日の食事時間がバラバラ。
さらに、昼を抜くなんてこもとしょっちゅうでした。
血糖値バリバリあがってしまって、コルチゾル出まくりって感じですね^^;

頭だけは、わかっているけど、相手があると環境面を変えるのにも、この生活をいつ改めたらいいか?ということでは、このモデルダイエットを始めたがいいきっかけとなったかな?という気がします。

と、80gが精一杯ですが、1日でその分カバーして必ずとるようにしています。
で、一緒の繊維質は、たんぱく質を食べて交互に食べる分は食べています。

 痩せていくにしたがって、基礎代謝がドンドン落ちていくので、朝のタンパク質の量をどうやって増やそうか頑張っている時ですね。

ま、継続は力なりですね~

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