海外編 | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記 84-88日目 海外編その1

こんな 追い込みのダイエットの時に海外出張だなんて!!

一番、痩せやすいアジアだというけれど・・・う~ん。。。
それはどうでしょう???って正直思っています。

5-6年ぐらい、海外出張でアジア中心でしたが、お陰で
少しずつ、太ってきてちょっとどうしよう(;´Д`)!?って過去に思った経験がありましたので・・・。

対策としては、
筋力分は 脂肪を吸収して太らないということなので、劇的ダイエットも終盤に入ったので、筋力はかなりアップしているので、そのアップを怠らないこと!!

として、筋トレ道具持っていこうと(゚Д゚)ノ用意!!
筋トレの道具はスーツケースにつめこんで、ええいっ!!もうビジネスだからと、ちょっとウエイトのせいで10キロオーバーだけど、何とか一緒に行く人の荷物と一緒にだして、2人分で入れてもらった(>_<)。 それでも、JALの機内食、美味しすぎる!! 洋食用にして、ま、少しシャンパンを一口、赤ワインを 3口くらい??? いつもより少なめに頂きました。 洋食はサラダが多いのでいいですよね。 食べるものは 食物繊維多いのものから食べました
サラダ→ 動物性タンパク質 → フルーツ→炭水化物 →デザートの順にしました。

シンガポールからマレーシアに入るのに、タクシーを乗り継いでいくのですが、
たまには、そこまで電車で言ってみようと、この駅だろうというところで降りて、その駅でスッカリ迷ってしまい

そこで夕飯になりました。

目の前にあった、牛肉の美味しそうなものがあったので、それをチョイス
確か8リンギットくらいだったと思う。

ご飯の上に乗っかっていて、まあ、食物繊維はないけど仕方ない(・(仝)・)
で道に迷ったので、30キロのスーツケースが重いけど、これも筋トレだと1時間も持ち歩いていました。
歪まないよう右に左にしながら・・・。

それから、気をつけたことは、海草を日本で作って持って行きました。
百貨店で 高級わかめって売っていたので、1000円くらいでした。
それを戻して、凍らせて持って行きました!!
それを朝と夜の前に食べてから食事に出かけました。

それでも、海外は、カロリーが高いので、何とか、カロリー消費をその日に行ってしまうことが重要であろうと思いました。
そのため、仕事を終えたら、持っていったバーベルで 10回を1-2セット筋トレして、そのあとプールで2-30分全速力で泳いで消化しました。

これで何とか凌ぐことができました。
ハー疲れました。

あ、一緒にいった同僚に、ペットボトル持って行って 水をいれてやればよかったのに!!といわれました。

そうかあ、それは気がつかなかった。

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