2012年9月 のアーカイブ | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット体験記 15回目:セッションの変更?

だいぶ セッションのトレーニング 各ポイントが上手になってきたということで、

1つ1つ丁寧に行っているから、めちゃくちゃきついような気がするなあ~

でも、そんなか、後半戦、随分細くなってきてので、太ももが気になってくるところです。
内側をもうちょい細くしたくなってきました。

そのため、セッションが少し変わります。

本当は、ダイエットだと、ひたすら3つだけでウエイトを大きくして、

痩せやすい体をつくることに重点を置いていくのですが、停滞期もなく、(???どうなんだろう?自分ではよくわからないけど・・・)
進んだので、かなり早く痩せてきました。

そのため、ちょっと欲が出てきました。

それで、ボディメイキングの内ももの脚痩せメニューを入れてもらえました。

通常は、3ヶ月で10キロ痩せるのは、痩せるだけで必死になるので(停滞期があるせいだと思う)、劇的モデルダイエットでは
痩せやすい体を作るので精一杯ということらしいです。

これは、通常行うスクワットの違うバージョンですが、こっちは今まで比べるとすっごく楽です。

なるほど~、体ができて後の細かい筋肉をつけるのは楽だっていってたけど、小さい筋肉だとウエイトが全然違うから
確かに楽ですねえ。

でも、しっかり成果が出るのが、楽しみだなあ===

モデルダイエットと違って、続けるボディメイキングは楽しいだろうなあと想像が広がりました。

今日は測定の日!!
体重   ―8.2kg減
体脂肪  -6.5kg減
ウエスト -11cm減
ヒップ  ―9.5cm減
太もも  ―7.5cm減

ウエストがメチャクチャ減っているので、いろいろのものが履けるようになったのが嬉しいです

あともう1回の測定まで、残り5セッションですなあ~♪

痩せやすい体質をつくる3つのメソッドとは?

モデルダイエット食事日記 72日目

何か、スッカリ食事に慣れたなあ・・・(´・ω・`)

作るのが楽で助かるなあ・・・笑

食事日記72日目朝ごはん

食事日記72日目朝ごはん


朝のメニューは、ササミ1匹と生キャベツ
茎わかめ 
パンケーキ (玄米)

食事日記72日目昼ごはん

食事日記72日目昼ごはん


野菜スープ(れんこん ぶろっこりー、セロリ。きのこ。こんにゃく・こんぶ)

昼が遅かったので、
夜も生キャベツと スープを少しだけ

モデルダイエット食事日記 71日目

食事日記71日目朝ごはん

食事日記71日目朝ごはん

朝ごはん:玄米
ごぼうとひじき・切り昆布の煮物
ササミと卵


食事日記71日目昼ごはん

食事日記71日目昼ごはん

昼は、ごぼうとひじきと切り昆布の煮物
魚1匹
切り昆布の三杯酢
キャベツ

51キロに入ると、早く1キロきって、50キロになりたい気になってくるから不思議だね(´・_・`)

今日も夕飯を抜いてしまいまいましたが、ちょっとお腹がすいてくるので、( `・ω・) ウーム…と思いまし
た。

やっぱ、明日からは、夜を食べようと思いました。

モデルダイエット食事日記 70日目

今日体重を測ったら・・・51.8に入っていました。

やっぱりなあ~ 昨日なんか突入しそうな感じがしたんだよねえ~

この分だと来週までには、順調に51キロ台をきれそうかな???それかそれが
当たり前になりそうですね===

食事日記69日目

食事日記69日目


朝は 写真で、食物繊維忘れたので、わかめサラダつけました

魚は2匹写っているけど、旦那様と半分こです。

食事日記69日目昼ごはん

食事日記69日目昼ごはん


昼はささみときゃべつ+食物繊維

そうそう!!旦那様も ついでに食事と筋トレで4キロも痩せましたぞ!!

男は早いのう~っ+++あっという間ですよ!!

うらやましい

男性と女性のダイエット成果は随分違う?

モデルダイエット食事日記 69日目

今朝は、(@_@。寝坊して・・・しまった!?

あ~焦った(^_^;)なんとか仕事前に食べれましたが・・・!!

急いでいたので、写真は撮れなかったけど・・・苦笑い(ーー;)

メニューは、しゃけとわかめサラダと柿ですね===

もちろん、ごはんとともに・・・

で、一人の予約施術を終えて、外にたまった買出しいって

そこで、何か疲れて きのこそば・・・を食べてしまいました。。。(沙*・ω・)

生理でむくんでいるので思い切って、

これ以上体重増えるのをふせ具意味で夜は抜きました!!

何たって、10キロ減量の目標値へ突入しそうですもの!!

モデルダイエット食事日記 68日目

今日も生理で ちょっと体がむくみますが・・・めげずに 食事ガーンバ!! \(*⌒0⌒)♪

68日目朝ごはん

68日目朝ごはん

朝は果物 あじのアクアパッツア 胚芽パンは半分
ひじきと・・・

昼 しゃけ キャベツ

夜はセロリ・・・

今日もたんたんと いただきました

モデルダイエット食事日記 67日目

筋肉痛もきてよかった!

自分で効かせられる様になっていると痛くなるらしい***(´⊙艸⊙`;)。

いい感じらしいですね~。

よかった~(●´ω`●)

スクワットはハムが柔らかくなってちゃんと下がれるので、
今まで効かせられなかったところまで効いてくるから 今後も楽しみですね~。

肩とハムのストレッチを家でするもっともっとトレーニング効果アップするとか!?☆★

聞いたので、肩とハムのストレッチって何?おしえて?教えて?どのこと???やるやる!!ってすっかりやる気です。。。

67日目朝ごはん

67日目朝ごはん

朝は果物 あじのアクアパッツア 胚芽パンは半分
ひじきと・・・

昼 さしみ キャベツ

夜はセロリ・・・

やる気はまんまんだけど、ちょっと今日は生理になっちゃって ちょっとたるむし、体重戻るよね。

単なるむくみだと思うから、終わったら又(*´Д`)スッキリするだろうと思いますが・・・。

モデルダイエット食事日記 66日目

昨日の、試験は目が疲れた(; ̄д ̄)なあ~

66日目朝ごはん

66日目朝ごはん


朝 果物・ 胚芽パンはだんなちゃまと2人で半分個

66日目昼ごはん

66日目昼ごはん


昼は、あじのアクアパッツア(たまねぎ・セロリ・キャベツ・なす)

しかし、今日は筋肉痛がすごかったです!!
大胸筋も・・・重さおもくしてしっかりきいて体さらにしまりました!!

おしりが痛くて今もいたい(笑)

丸みをもたせるためにつけるといっていたところ・・・

すっごい 超きいていますよ!!

(・3・) アレー???スクワットやり方かえた?のかなあ~

筋肉痛がすごくて、夕飯は食欲なし!!

も、早く寝たくて なしにして早々と寝ました

ZZZZ

モデルダイエット体験記 14回目:間食をこまめに取る理由

最近は、結構セッション時に、いりろな話で盛り上がれるゆとりが出てきました。(笑)

今日は、間食の話で盛り上がりました。
3食は、しっかり食べれるようになってきたのですが、あんまり開けないほうがいいというので、
どうしてかな?と思って・・・。

ま、結構ダヤン院長からも教えてもらっていたので、たぶん、ここは、胃腸を絶え間なく動かして、
痩せさせるタイプのようですね。

逆もあるんですよ、、胃腸に負担を与えずに、痩せさせるって方法。
自分のタイプによって、筋肉つけて行ったらいいと思います。

ここは、前者のやり方です。

そんな話をしていたら、姿勢を維持する筋トレは、結構楽になってきたら、じゃちょっと重さ変えてみる?と言われて・・・
いやいやいやいやいや・・・って
変えたら、重いじゃないですか!?

元に戻して、次なるセッションへ・・・。
今日はいつもの3セットを 順番を変えて、やるという。
ええっ、それは、大変だ!!

私が楽なのは、スクワットが一番最初、そして、上を向いて、上げる筋トレなんですが、   そのあとに、デッドリフト をやると、何とか、楽にこなさるのですが、体が慣れると変えたほうがいいらしいのか、変化させて行うという。

最後に一番きつい 上を向いて、上げる筋トレをやって、もうヘトヘトになりました。

この時、7キロ位のウエイトを持てるようになったんではないでしょうか?

・・・ということは、棒の重さは 10キロ?12キロ?どっちだ?!
今日はさすがにきつくて聞けなかったけど、次回聞いてみよう。

すっごい筋肉付いてきた感じがする。
だから、体のラインがすごく綺麗になってきて、 会う人に、かなりの確率で ビックリされるようになりましたが~

それが 励みになるなあ

モデルダイエット食事日記 65日目

朝は、処方どおり
パンケーキ 1/8
しゃけ
ブロッコリー
ひじき 切りこんぶ ごぼうの煮物

昼はブロッコリーだけ

セッション終わった後、胸肉(皮なし) キャベツ、セロリ 

も、、、今日はセッションがきつくて ちょっとついてきたから、 順番を変えるだけで 

体に変化を起こすって すごいなあ~

まあ、今日も無事に終えました

ホッとしました

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