2012年8月 のアーカイブ | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記 43日目

昨日、箱根の雨☂すごかったよお

もう、全然前が見えないし・・・台風くるってすごいなあ

・・・箱根の山はレースのようでした。疲れたけどちょっと楽しかったかな。笑

午前様で帰ってきたので、今日は疲れておきれないので 昼からパンケーキとしゃけの半分と海草

夜はぶりを煮込んだスープでそこにたまねぎ・アスパラ・レンコンをいれて・・・キャベツ生、茎わかめ

まあ、生野菜胃があとで痛くなるんですが・・・ 食べないとお通じに直結するので とりあえず今日も少し食べました。

大雨で荷物がおろせなかったので、さっきカメラや携帯おろしたので 明日からは食事の写真とれますね・・・

疲れているけど、明日はセッションだわ!!
(@_@。頑張れるかしら???

モデルダイエット食事日記 42日目

いやあ~昨日は浜松だったので・・・東名高速が集中工事で、一車線が多くて、高速でなくて6時間行きにかかって

帰りも下道つかっても6時間半もかかって・・・結局午前様で疲れた~

胃のほうは、だいぶよくなってきました。

生野菜たべるとちょっと痛むかなというのと朝がちょっと痛くなって目がさめるかな?ぐらいです。

寒いのはよくないね~
寒さ対策はばっちりしていきました。

昨日はお弁当つくっていきました。

朝はパンケーキでグレープフルーツ、しゃけ、海草

昼は、しゃけとキャベツ生 ひじきとごぼうと切りこんぶ煮

夜は、浜松名産のうなぎ屋だったので、丼はせめてやめて うなぎのみ、肝、あさり酒蒸し、もちろんアルコールなし

結構ハードだったせいか、 54.8キロで朝は54.2キロでした。

モデルダイエット食事日記 41日目

今日もちょっと冷えて胃が痛いので、

朝はパンケーキと 野菜スープ
夜は、スープにしゃけをいれました
ほとんどスープ系でした。ちょっと固形はきついかな==

それと生キャベツたべていますが、生の野菜もちょっとひびいて痛いなあ~
でも生野菜入れないと・・・体重が増えるのが心配で・・・ちょっぴり頑張ってみました。

お陰で体重は55キロ維持しています。

クーラーの冷えで胃が痛くなると通常2-3週間でおさまるから、

スープでなんとか今日も乗り切りました!!

トレーナーにもお知らせしたんだけども、
筋肉がついてきたので、痛みがひどいんだけど、結構耐えられます。(笑)
前回の方が 痛みの回数が少なかった割には、耐えられなかったですから・・・
これは 筋肉がつくと歪みが進まないからかなあ?と思ったり・・・。

ま、そんなこんなで55キロを維持するべく 食べられる中で 食事管理して今日は乗り切った感じかな?

明日の出張が食事があれそうで心配です

モデルダイエット食事日記 40日目

昨日の夜の写真 まちがってサイズが大きくて、おくれず。

たことまぐろのさしみ
ブロッコリーの野菜のスープ
今朝は、写真のようにパンケーキ、しゃけ、いつもの切りこんぶとひじきとごぼうですが、
実は、半分くらいしか食べれなかった。

間食は、スモークサーモン

夜は、スープでナイトきついので、つくりました。
きのこ2種、たまねぎ、ピーマン、ぶたをちょっといれてそれでだしをとりました。

実は胃がやはり痛くて・・・ お腹がすいてもいたいし、食べても痛いし・・・

40日目朝ごはん

40日目朝ごはん

40日目夜ごはん

40日目夜ごはん


確かにコーヒーはすきっぱらにまずいですよね~しゃけとおさしみはばっちりOKとのこと。
二つとも良質なたんぱく質源です。

シーチキンはもちろんオイルなしですけどね。

お通じのためにも、食物繊維た~くさんとったほうがいいとのこと。

た~くさんは一日にキャベツ1/3やブロッコリー2株を意味しています。

とにかくたくさん茹でてもいいですが、ビタミン、ミネラルが流れてしまうのを防ぐためにも、生野菜がとてもいいです。

トレーナーがとっている食事も写真で送ってきたけど、
今固形物はつらいから、元気になったら 私もキャベツいっぱい食べよう!!

トレーナーにも胃が(→o←)ゞ痛い時には、スープ系をおすすめされました。

あとは、カモミールティーもいいというので、温めて飲みました。

クーラーの冷えで胃が痛くなると通常2-3週間でおさまるから、

( ノ゚Д゚) よし! スープで乗り切ろう!!

モデルダイエット食事日記 39日目

ε=(・д・`*)ハァ…

やっと頭痛がおさまって、セッション時のクーラーが激しいので、冷えたようです。

ちょっと22度は{{ (>_<) }}サブサブですよね!? 次回からは、温度を上げてくれるか、一人のときだったら、冷房切ってくれるとのことです。 ちょっとホッとしました。 それと、この冷えが始まってからか、5日間位、お通じがないんですよね~ [caption id="attachment_550" align="aligncenter" width="640" caption="39日目朝ごはん"]39日目朝ごはん[/caption]

冷えがあるので、ちょっとスープ系にしました。

玄米のパンケーキ
鮭とブロッコリーとトマトのスープ 

昼に近い朝ごはんでした。
そのあとは、予約のお客さんびっしりで この日は、食事とれなかったぞお~

夜に、ちょっとささみをかじりました。

モデルダイエット食事日記 38日目

今日はちょっと頭痛が(・∀・)/ヽ┠┯゙!!しくて・・・

イマイチ食欲がなくて、トレーナーにメールすらできなかったです。

でも、朝は食べれなかったけど、昼と夜は、昨日の残りで同じものを食べました。

モデルダイエット食事日記 37日目

食事日記37日目朝

食事日記37日目朝

朝は、

玄米とライ麦のパンケーキ 、

グレープフルーツ、 

しゃけ 

ブロッコリー です。

食事日記37日目間食

食事日記37日目間食

☆☆☆

間食ですね。

昼ととってもいいですが・・・

トマト、たまねぎわかめ きり昆布 

トマトの和風スープです。

食事日記37日目夜

食事日記37日目夜

☆☆☆
夜はお弁当にして持って行きました。

豚肉のしょうが焼きと、

(油は使っていません)ブロッコリーです。

食べるところがなかったので、
外の公園みたいなところのベンチで
食べましたよ。┐(‘~`;)┌

ダンナが後から来て、笑っていました。頑張るねえ~って===うーーん、ワビシイ

モデルダイエット体験記 10回目:筋肉が目覚めるとき

10回目だと、5週間目に入るから、ちょっと筋肉がついてきた感じがします!!

セッションもすごく楽になってきます。
あ、最初の頃に比べれば・・・という意味です(*´∀`*)

っていったら、まだ筋肉はついていなくて、つくための神経が芽生えてきたとのこと!!
これからが、本当についてきますよ!!

そして、ジェットコースター並みに痩せていきますって返されました。

お~、ジェットコースター並みかあ~!!それは、やりがいがあるねえん♪

今日も、セッションを無事に終えると、本気モードになってきて、夕食頑張りましたね!!
そして、早いもので、今日は10回目です。

今日は3日回目のサイズや体重チェックがありますねと思っていたら、そうだ!!

今日はいつものトレーナーが どうしても都合がつかなかったので、代行のトレーナーでした。

ですので、採寸とか体重チェックは次週になりますね~

いつものトレーナーからは、メールがきて、今月から 週1回にしました。
ので、来週の測定に向けて、

朝:パンケーキ 1/8
キャベツ大盛り
ミニトマト5.6個
  ゆで卵白身2つ
  キウイ一つ

昼:ブロッコリー半株
   ササミ80g OR シーチキン缶詰1つ
   ワカメスープ

夜:野菜(出来れば生野菜がいいです。)

これはひとつの例です。
ポイントは朝がやはり多く、夜が食物繊維のみにしてください
ときました。

なるほどお~ ちょっと絞るけど、便秘対策で、食物繊維を多くするんだろうなあって思いました。

体の化学変化がないと 痩せないのと、痩せてくると、1度 体重減少が止まることあるじゃないですか!

多分、停滞期対策ではないかと思いました

だから、食事と 筋トレの負荷の変化が大事なんだろうなって思いました。

食事だけは中々痩せないってことですかね?!

モデルダイエットの筋トレで痩せていく体のしくみって?

セッションは、結構柔らかでした。

1つ1つの 形をシッカリ教えてくれたので、なおさらだったのかもしれません。

男性のトレーナーの方が・・・優しい?笑

モデルダイエット食事日記 36日目

食事日記36日目朝

食事日記36日目朝

朝;パンケーキ 
しゃけ 
ブロッコリー
わかめ、
キウイ
白身だけのつもりが・・・黄身までおちちゃって

夜;さしみ4切れ わかめ セロリ1本

今日は、朝と夜の間に間食
パンケーキ 1/8 スモークサーモン1切れ 10g
ブロッコリー1個 

初めて間食ってとったかも?!

ほとんど、食事は覚えたので、どうしても、書くことが後回しになって気が抜けちゃうのよね。笑

毎日、食事つけていると、小学校の時の夏休みの宿題で、日記をつけるのがあったけど、
私は、どっちかというと、も、先に書いちゃうか、
ためて後から書くかのどっちかだったなあ♪

ただ、1つ6年間つけられたのは、毎日の天気日記 大きなA3の紙に1枚で1カ月つけられるのがあって、それをつけていました。
晴れが   太陽が笑っている太陽の光を書いて 確か赤色で書いたと思う。

くもりが 曇の絵で グレー化なんかで影付けて書いたような気がする。

雨が 雨降りの絵で、 雷もあるんですよね。

半分 天気が変わる場合は、半分ずつっていうのを 毎日つけないと忘れちゃうから。。。

親に褒められて、1年生が終わったら、2年生の夏も紙をもらって、それが6年も続きました。

料理も絵のような記号だと続くのかしら?笑

モデルダイエット食事日記 35日目

今日もトレーナーにメールしていない。

今朝も少しまだ時々差し込みは入ります

体調・・・頭痛は矯正を何回もしてもらってなんとかしました

首と頭がカチカチでそれでおきているようっていうのもあるようですね

寒かったから、固くなりますよね。それをほぐしたら、だいぶおさまってきました。

問題は胃のみぞおちの差込がときどきあって・・・1日それにつきあっていると、、、夕方になるとぐったりしますね~

これは、ちょっとずつ元気にしていくしかないあ。

冷やさないのが一番なんだけどね。

きっと心配しているなあ~。

今日は、タンパク質と食物繊維を少し食べました

体を冷やすとここまで 調子悪くなると こりゃ、冷房対策しないとなあって思いました。

しかし、なんで、あんなに冷房かけるんだろう?

2日間も痛みがあるなんて、海外で食べ物にあたっとき以来ですね。

とりあえず、夜になって 少し回復してきたので、明日は処方通りできそうで、又食事日記をトレーナーにメールできそうだ。

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