無酸素運動後の有酸素運動で更にダイエット効果 | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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無酸素運動後の有酸素運動で更にダイエット効果

無酸素運動は基礎代謝を高めてくれます。

つまり寝ていても痩せる体質を作るんですね。

そのためには、負荷のある筋トレをするということですが(´Д` )

その為、時には脚が「ガクガク」になったり、歩き方が変な人になったりもします。

「疲れ切った…」感をバリバリに表現しながら、帰る人もいます。

ここで、ぐっすり眠りたい…って気持ちも良くわかります。

でも、基礎代謝を高めたあとに活動代謝を働かせることで、さらにダイエット効果を生み出すのです

ダイエットは 基礎代謝+活動代謝が摂取カロリーより多ければ多いほど効果が現れます

これが、みんながよく行っている「食事制限」です。

でもモデルダイエットは「食事制限」で摂取カロリーを下げることを狙うのではなく、筋トレで基礎代謝を高めることを重視しているようです。

基礎代謝が土台で、活動代謝が屋台骨的な感じでしょか?

ですから、より早く家を完成させるためには(ダイエットを成功させるためには)屋台骨の工事も同時に進めたほうが早いですよね

実際の家では出来ませんが、カラダなら出来るんです。

土台と屋台骨の同時進行が・・・。

とういか、無酸素運動のセッションは1時間足らずですから、残りの時間は有酸素運動をしても構わないのです。

何度もいいますが、このとき必ず「無酸素運動後」が重要なんですよお~。

同時進行って言いながらも、基礎代謝が優先なのは譲れません。

ここがポイントなんです。
必ず基礎代謝を上げる為の無酸素運動後に有酸素運動なんです。

さらに筋トレ効果で、ひどい生理痛が和らぐこともあります。

そもそも生理痛の原因は御本人のバイオリズムと生活習慣のギャップから起こるのが原因といわれています。

女性らしい仕草でもある、内また歩きなどは骨盤の開くのを邪魔しています。

骨盤はバイオリズムで閉じたり開いたりします。

その骨盤が開いたときに生理が現れると痛みなナイのですが、
内また歩きばかりしていると骨盤が開き難くなるので痛みが現れるのです。

ですから、筋トレで骨盤周りの筋肉を動かすことで、筋肉が柔らかくなります。

骨盤周辺のストレッチ効果ですね。

これによって骨盤が開きやすくなるので痛みが軽減されるのです。

筋トレをやるにもその日の体調や、生理が近いか?などで、負荷が変化します。

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