モデルダイエット食事日記3日め | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記3日め

緊張の3日め(笑)

文章だけでは、わかりくいとトレーナーに指摘され、写真も要望があったので、写真も添付してみた。

朝 9:30 黒米が入った、玄米 切りこんぶ、ごぼう、ひじきのごまきんぴら しゃけ キウイ2つ&ブルーベリー 少々
昼 13:00  パンケーキ(卵1個・玄米粉・そば粉・大豆粉・・ヨーグルト・豆乳)に今日はライ麦粉入れてみました もずく酢 紅茶
(昼の写真は撮り忘れた)
夜 17:30 昨日のアクアッパッツア(あさり たまねぎ アスパラ トマト セロリ)であじは食べてしまったのでなすをいれて・・・ ササミやいた(調味料はライ麦粉でこしょうをかけた)

最初だからだと思うんだけど、すっごく細かく食事チェックされる!!

サプリの粉プロテインも筋肉になりにくいうことで、
脂肪を燃やしてくれるグルカゴンというホルモンもでないのでプロテインではなく食事からタンパク質を摂取することにしました!!

プロテイン代って、高いから経済的に助かりますね~。
通常、筋トレって、必ずプロテインって取らせられるところが多くて、特に 通常の2倍とかあるので、セッション代以外に、その金額が結構かかったりするので、それが0なのでお財布に優しいと思いました。

きつそうなのが、夜のコーヒーは、ブラックにしましょうとのこと。
ノンファットミルクでも糖質(炭水化物)あります。よるは炭水化物NGなので!!

これが守れるかなあ・・・?!

アクアパッツアのドレッシングも聞かれた。オイルだったら糖質入ってるから心配したらしい。
これは、煮てるから セーフ!!

ハタハタ焼きも焼き方を聞かれた。
これは、焼いただけなので、これもセーフ!!

まあ、シンプルな食事ならベターなんだなと思いました。

しかし、写真撮るのが慣れていないから、忘れてしまって食べてしまうことが多いですね!!
昼が食べ終わってから、はたと気づいた。

客商売だから、 仕事の合間に食べるので、すっかり忘れてしまっています。

あ、写真ないのもトレーナーから言われましたネ (^_^;)
ちゃんと取るように・・・って
明日の分は忘れないようにしようって思いました。

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