モデルダイエット食事日記2日め | キレイ痩せする劇的モデルダイエット体験日記

骨盤タイプが分からない方へ

骨盤タイプによって、骨盤をまっすぐにする姿勢にするストレッチが違います。 自分の骨盤がわからない方は、ダヤン院長に写真を送って聞いてみてから初めてくださいね(-^〇^-)

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モデルダイエット食事日記2日め

毎日、食事つけるのって、慣れるまで大変?
何か書くのが面倒くさいから、品数が減りそうっ~って思ったのは私だけ?

朝7:00 パンケーキ(卵1個・玄米粉・そば粉・大豆粉・ヨーグルト・豆乳)紅茶、切こんぶごま酢 グレープフルーツ
間食(昼?) 12:30 サプリ(プロテイン+ミネラル) ハタハタ焼魚2本
遅い昼+夜 17:00 玄米半分 あじのアクアッパッツア
(あさり たまねぎ アスパラ トマト セロリ) 切りこんぶ、ごぼう、ひじきのごまきんぴら
夜コーヒー2杯(ノンファットミルク入り)

とメールしたら、まずチェックが入ったのは、
朝のパンケーキ カロリーが気になるってトレーナーに言われました。

この頃、世界一の美女になるダイエトシリーズの本で、そば粉をベースに、玄米や大豆などをいれてつくるパンケーキ
にはまっていたのですよ。

栄養価的にグーッ!!ってエリカ・アンギャルさんが書いてあって・・・
で、本当はダイエット始めるまでは、これに はちみつか メイプルシロップをかけると、すっごく美味しいんだよね♪

でも、たぶん、血糖値的に、はちみつとメイプルシロップ が ダメだろうから、さすがに抜きましたが(^^ゞ

卵と豆乳の脂質、あとは焼く時の油も気になるとのこと。⇒油はオリーブオイルにしてあるのでOK!!とあとで言われました。

ヨーグルトも実はノンファットヨーグルトでも糖質多いので、基礎代謝上がるまでは控えた方がいいんですよぉ とおおっ~

もう、1キロ単位で、有機食料品店から、わざわざ 注文したから、なくなるまで何とかならんかのうっ~

後、初めて筋トレしてつかれたので、コーヒーに黒砂糖を入れて、脳疲労でもとろうっていうことで入れたのもバッテンでした!!

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