たんぱく質はどれくらいとっているのか？
たんぱく質はどれくらいとっているのか？写真ではわかりにくと思うので、
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朝８０～１００ｇ 昼 ８０～１００ｇ をとっていました。
ですので、しゃけだと一匹、ササミだと一切れ食べています。
夜だと さしみ3切れ という感じですから、何gですかねえ～？？？
でも、3切れってキツイので、4切れか5切れいくときも多々ありますねえ~
この実践量で、困っているのは、朝の食欲がないことですね~
仕事が忙しく、いつからか、コーヒーのみがおおくなりました。
あと結婚してから、ダンナが朝食べないんですよね~
最初は、最も定番の朝ごはん（納豆とか鮭とかお味噌汁とか）つくっていたのですが、
朝はキツイらしい
食べても、コーヒーとパンが精一杯ということで、仕方なく、自分のだけだと作る気がしないので、
それで、コーヒー飲みって感じの生活が続きました。
これも、振り返ってみると、太る原因になったのではないでしょうか？
もともと、しっかり朝ごはんを食べていたので、次に昼、そして夜は少なめというのが独身時代の食事量でした。
これが、結婚して、朝が少しなので、お腹が空いて、昼かもしくは夜の量が増えます。
う~ん、良くないですよね~
生活習慣って 毎日のことだから、こういうことで 太っていく方に知らない間に蓄積されているんだなあってちょっと感じました。
しかも、仕事が客商売で、毎日の食事時間がバラバラ。
さらに、昼を抜くなんてこもとしょっちゅうでした。
血糖値バリバリあがってしまって、コルチゾル出まくりって感じですね^^;
頭だけは、わかっているけど、相手があると環境面を変えるのにも、この生活をいつ改めたらいいか？ということでは、このモデルダイエットを始めたがいいきっかけとなったかな？という気がします。
と、８０ｇが精一杯ですが、1日でその分カバーして必ずとるようにしています。
で、一緒の繊維質は、たんぱく質を食べて交互に食べる分は食べています。
痩せていくにしたがって、基礎代謝がドンドン落ちていくので、朝のタンパク質の量をどうやって増やそうか頑張っている時ですね。
ま、継続は力なりですね～
モデルダイエット食事日記 ２１日目
2012/07/02 18:07